姿勢を良くする方法って？

質問

学校で椅子に座っていると、だんだん猫背になってしまったり、

体操座りとかではヤバイぐらいまるーくなってしまいますorz

どう意識すればいいのでしょうか？

頭から糸で引っ張られてるようにーとか、そういう表現でしてくださると嬉しいです

回答No.3

mlt-tlm · ベストアンサー

私も猫背になっていると、他人から言われます。

・両手を正面からまっすぐ頭上に挙げ、
　真横を通って下におろしたときの姿勢
・足の裏を地面にしっかりくっつけ、
　頭の上から糸で引っ張られた姿勢
・壁に背中をあて、
　頭、背中、お尻、太もも、ふくらはぎを壁につけた姿勢
　このとき腰のところに指１本部くらいあく程度にし、
　あきすぎていると、反り腰になっている
などとフィットネス教室で教えてくれます。

でも、一番は分かりやすくて効果的だったのは、以下です。
立ったときに肛門を締めるような感じで臀部に力を入れ、
お腹も引っ込める感じに力を入れると、背筋も伸びています。

やってみて下さいね。

お礼

多数の回答感謝です！

上から３番目のをやってみたところ、反り腰ということも判明して・・・；

一番下の方法もやってみましたが、超手軽にできて嬉しかったです（｀∀´）

ベストアンサーにさせていただきます

回答No.2

akizora5

はっきり言って生活習慣病だと思います。
私の小さいころは、眠りから覚めると
背が大きくなれと念じつつ起き上がる前に
両手を組み頭の上に持って行きました。
足先も同時に伸ばし。
牛乳はそのころ手に入りにくかったので
煮干しを最後まで食べました。
ご飯は５膳は食べました。
歩く時も座るときも心に言い聞かし常に胸を張り続けました。
努力でしかありません。
肩こりが、ある人も多いですが、不摂生でしかないと思いますね。
心にしっかりとした信念を持ち、
自信を持たないと前かがみ姿勢になります。

http://postures.web.fc2.com/

お礼

なるほです・・・。

やっぱ意識不足でしたのね（・ω・｀）

回答No.1

nnnnnor1

私も姿勢が悪いと言われおり、でもだからといって
いい姿勢がわからないのにどうやって直せば…と悩んでいました。

教えていただいた中で一番わかりやすかったのは
壁に踵から肩、頭までピチッとつけ、顎を少しひくくらい…という目安でした。
猫背の方の場合、肩が内側に入ってしまうためこの方法は有効なようです。

あとは姿勢のいい方(武道の経験などのある方)に何が悪いのか見ていただいて
そこを意識するようにしていました。
そしてわからなくなったら壁にピチッ…を繰り返していたら
姿勢が悪いとは言われなくなりましたよ。

お礼

壁にピチッ・・・をやってみました

結構わかりやすかったです（゜Д゜；）

どこでもできそうですし←