ダイエット

質問

私は、三日坊主でダイエットをしよう！って思ってもなかなか続きません。
努力しなきゃって思うのですが・・・・(汗

三日坊主な私でも続けられるダイエットってありますか?
(何も買ったりしないものでお願いします・・・。)
あ、断食って結構効きますね!!

回答No.2

yuyuyunn · ベストアンサー

こんばんは

普通に3食食べて良いんですよ
食べ過ぎないこと
偏らないことが重要です

よく噛んで食べること
濃い味付けは避けること
腹八分目で終わらせること
決まった時間に食べること
これだけなら出来そうじゃないですか?

それに出来れば毎日出来る運動をすること
歩くことでも、走ることでもＯＫですよ

補足

三食を食べる以外におやつなどを食べるのは避けたほうがいいんですよね??

もしもおやつが食べたくなったらどうすればいいのですか？(汗))

回答No.6

yuyuyunn

#2です

私ルールですが食べるのは朝だけにしています
その分歩く時間を増やします

お礼

二回も回答、ありがとうございます!
頑張ってみます!!

回答No.5

noname1977

かんたんに一言

＞もしもおやつが食べたくなったらどうすればいいのですか？

食べた分、昼食、夕食のカロリーを控えるか抜く。
単純な足し算、引き算です。

私の知り合いは毎晩お菓子食ってますが、太ってません。
普段から昼食、夕食の量が少ないからです。
あと、飲み物で絶対に糖分摂りません。
徹底してお茶系しかのみませんね。

＞ジョギング

ジョギング何分走ったのでしょうか？
たとえば１時間ならともかく１５分程度だとするならば
お茶碗のご飯半分にも相当しません。

食い物を制限したほうがはるかにカロリー節約できます。
きつい運動１時間やるより、ご飯１杯抜いたほうが楽ですよね？

私は１時間運動しますが、面倒と思うときはしょっちゅうです。
まぁダイエットのためにやってる訳ではないのでいいんですが。

＞断食

飲まず食わずをやると
見た目体重が１ｋｇ。下手すれば２ｋｇ痩せるときがありますが
あくまでも見た目体重が痩せただけにすぎません。
（体内の水分が減った、排せつ物が無いから痩せただけ）

１日断食しても多くて２５００Kcal分しか節約できません。
本当の意味で痩せるには７０００Kcal節約しなければなりません。
断食だけで痩せるには３日やらないと本当の意味で「痩せた」とはならないのです。

３日坊主の原因は、極端なダイエット法をやるからです。
たとえば毎食（朝・昼・夜）のご飯を2/3ずつにすれば、1日1杯分のカロリーを節約できます（２５０Kcalぐらい？）　これを極端に夜はご飯を一切食べないとかやるから続かないんです。

後は、高カロリーな食べ物を低カロリーな食べ物に替えればいいだけです。
カロリーが低ければ食事量は同じでもいいんです。カロリーさえ低ければ今まで以上に食っても大丈夫です。
たとえばこれも極端に低カロリーの代表格である「こんにゃく」だけとかやるから続かないんです。

たとえば肉料理を減らし魚料理に替えてく。
揚げ物は避ける。
ドレッシングもノンカロリーに替える。

まぁ食習慣を完全に替えていくことが重要です。

お礼

詳しくありがとうございます!!!
夜だけご飯一杯ぬいたりしてがんばってみます。

回答No.4

Mio9000

断食とかきつい食事制限は長く継続することができません。そうするとあなたみたいに「三日坊主で長続きしない」と嘆くことになります。
そうではありません。もっと長い時間をかけてじっくり減量してください。

お礼

分かりました(^^)；
とりあえず断食をやめて規則正しい生活を送ってみます。

回答No.3

Mai-777

断食は一時的に痩せますけど、太りやすい体質になります。

リバウンドもしやすくなりますし。

ジョギングがオススメですね。

お礼

ありがとうございます。
さっそくジョキングしてきました(^^)ノ

回答No.1

bari_saku

考え方が逆です。

続けられないなら、メニューがきつすぎるんです。

続けられるメニューを組みましょう。

お礼

そうですね!!(汗)
雑誌などを参考にして考えてみます(^^);