中学生はやせるためにどんな運動すればいいですか？

質問

私は４月から中３になります。
身長１５０ｃｍで体重が４７・５ｋｇです
１番効率よく１ヶ月ほどで運動でやせれる方法教えてください
似たような質問でごめんなさい・・・。

回答No.4

windwald · ベストアンサー

ちょっと待ってください。あなたのBMIは21。
日本肥満学会ではBMI=22を標準体重としているため、
あなたは「標準からやややせ気味」といえます。
(もっとも体脂肪の観点からは分かりません。
男性なら20％を、女性なら25％を超えてしまっていますか？)

ただ、少なくとも体重を減らすべきではないのは確かです。
体脂肪が多い場合やそもそも体を鍛えたい場合には、適度な運動をしていきましょう。
まだ筋トレには早いです。

また、「短期間で痩せる」が考えない方がよいです。
世の中の大人(の女性)たちが何度も○○ダイエットにだまされ金銭を詐取され、
しかもその詐取されたことにすら気づかない哀れな人生を送っていることに気づいておきましょう。

回答No.3

zzz111zzzz

走ってください。

参考にならないと思いますが、私は１７４ｃｍで４８kg前後でした（中学時代）

メニューは毎日片道1時間の通学（ウォーキング）。往復2時間。
＋バスケ部だったので運動。

最低2時間、毎日歩いてください。
加えてジョギング30分です。
うまくすれば２ｋｇ痩せるんじゃないですか？

回答No.2

Tom_hidetak

No.1で回答した者です。

どれくらいの期間で効果が出るかどうかは人により様々ですね。

ただ、「絶対1ヶ月後に○○Kgやせるんだ」という目標を常に意識する
ことは不可欠ですよ。誘惑に負けないように。

頑張ってください。

回答No.1

Tom_hidetak

まず、運動以前の問題として、

１．ご飯は3食きちんと食べる（ただし、腹八分目で）
２．間食はしない
３．夜の9時以降に食事をしない

を実践すること。それを踏まえて、

１．1日30分程度のジョギング（会話ができる程度で）
２．エレベータ、エスカレータを極力使わず階段を

まだ成長期なので、極端な食事制限はやめましょうね。

ご参考まで。

お礼

解答ありがとうございます
だけどどれくらいで効果がでますか？
それも教えてくれたらうれしいです☆