166センチ48キロ

質問

私は先日 中学校を卒業しました!!

明日から丁度１ヶ月後に
入学先の高校で身体測定があります…

45キロくらいになりたいです!!
１ヶ月で三キロ痩せる方法ありますか？？

明日からすること
(1)間食禁止
(2)Wii
(3)半身浴一時間以上
(4)夜は置き換えdiet
(5)夜６時以降食べない
です。
これを１ヶ月続けると何キロくらい
痩せると思いますか!?＼(^o^)／

※痩せなくてもいい
むりだ などのコメントはいりません!!
生意気ですいません(;_・)汗

コメント宜しくお願いします♪

回答No.4

zzz111zzzz

積極的に運動しないと無理では？

私、中学時代１７４ｃｍで４８ｋｇ前後でした。
そう、あなたの体重といっしょ。
ただし８ｃｍ高いけど（＾＾；

私はバスケやってたし、通学で毎日２時間歩いてました。
そうでなければ標準体重以下になりません。

標準体重以下にしたいならひたすら運動です。
他の人も指摘してますが、成長期に食事制限は危険です。

毎日１時間走り込んでください。

回答No.3

Teio_Plateau

飲まず食わずで走り込みですね。ボクシングの短期間での減量法と同じです。
但し、確実に寿命が縮まりますし、現状で更に体重を減らすのは愚かです。

皮膚が水分を吸収したら、体重は落ちないので、試合前のボクサーは
シャワーすら浴びないことがあります。Wiiなんて無意味です。

生半可なことをしていると、貧血で倒れる可能性があります。
寿命を削って体調を大幅に損ない、何のメリットもありませんが、どうしても
やりたいのであれば勝手にして下さい。但し、それで倒れたら、ただの馬鹿ですよ。

回答No.2

fuuka001

体重を減らしたいだけなのですか？
それとも痩せたいのですか？

痩せたいだけなら回答できそうです。

体重を減らしたいだけならこれ以上は危険です。
中学校を卒業したばかりならまだまだ成長期です。
無理に体重を減らすと体調が悪くなります。

身長166cmで体重が48kgだと、BMIは17.42
この数字はとても痩せすぎを意味しています。
身長166cmなら体重は60kgあってもおかしくありません。
それくらいが健康的な体型になります。

痩せたい場合（体重は減らさなくていい、脂肪を捨てて筋肉にして体を引き締めれば見た目痩せます）
明日からすることに運動が入っていません。
Wiiでは何をするのですか？
Wiiだと軽い運動やストレッチなどしか出来ないと思います。

夜食べないは良いと思います。
でも、6時以降と言うより、寝る何時間前は食べないという方法の方が効率的です。
6時以降食べないで12時に寝ると寝る6時間前は食べないと言う事になります。
6時に食べて6時半に寝てたら上記の場合と全然違いますよね。（寝る前に食べている事になる）

間食はたまに取りましょう。
お腹がすいているのに無理に我慢をすると、体が栄養足りないと思って勝手に脂肪を蓄積しだします。（逆に太る）
お腹が空いたら、アーモンドを一個なるべく良く噛んで食べるとか（モデルさんが良くやっているという方法）
アーモンドは一日5・6粒食べても大丈夫らしいです。（栄養も豊富）

後は運動を取り入れてみたらどうですか？
ウェストを細くすれば、体が痩せてみえますから、ウェストシェイプの運動。
足を細くすれば、体が痩せてみえますから、特に太ももシェイプの運動。
運動については部屋で出来るダンスや体操が良さそうですね。
youtubeで検索すれば簡単そうなダンスが多分出てくると思います。
こういうのとか？
http://www.youtube.com/watch?v=R4THhtVgs-c
適当に「足痩せ　ダンス」とか色々検索してみるといいと思います。
ちなみにそのURLのダンスの効果が本当なのかやったことないので分かりません。

まだまだ成長期なんだから無理をしないで下さいね。

回答No.1

noname#166169

置き換えダイエットいいんじゃない？あと繊維をたくさん摂って便通を良くすることだね。166センチいいなあ、私は163センチあるかないかくらい。高校生活エンジョイしてね！