１５３センチ５５キロ

質問

現在中三、女子、あと一ヶ月で１５歳、
身長１５３センチ、体重５５キロ、体脂肪率２４％です。

競泳選手をやっていて１日２時間・周７回（うち朝練１回）練習し、１回あたり少なくても４５００～５０００メートル、多いと７キロぐらいまで泳ぎます。

それで１日３食きちんと食べ（ないと頭が回らない）、他に練習の前にもう１食分くらい食べてます。
糖分不足からの怪我を防ぐ為もあり、コーチに練習前はうどんやおにぎり、グラタン、パンなどを食べるように言われています。

思春期早発症の疑いがあり、もう背は伸びてません。
（生理は小学３年生の３月に来ました。小５から背は伸びてません）

４キロぐらい痩せて今に至るのですが、どうしても落ちません。
太りすぎですよね？
でも、食べないと勉強できません。
でも、かなりの運動量だと思います。
（遅くても５０ｍ自由形を４５秒では回る）

遺伝なのかやばいくらい凄く骨太です。
親はどちらも太っています。

みんな体脂肪は２４パーセントもないです（目の前で見ました）。

これってやっぱり太りすぎだし、運動しても減量は難しい体質ってことですよね？

同じくらいの背格好の子でも４８キロでした。

身体測定があるのでとても劣等感を感じます。

回答No.1

noname#175206

骨太ということを考慮すると太りすぎではありません。体脂肪率についても、水泳という競技からすれば24%はOKです。水泳は減量は気にしないでいい種目ですから、他のスポーツと違ってストイックに脂肪を落とす必要はありません。特に思春期早発症をいうことを考慮するなら、大人の女性の体なんだからそれでちょうどいいくらいです。
　食べないと頭が回らないということで、糖質は減らせないです。練習量もかなりのものなのでなおさら減らせないですね。コーチの仰るとおり、練習のパフォーマンスをあげるため、筋力の維持・向上のためにも、練習前の糖質摂取は必要です。ところで脂質の摂取はどうなんでしょうか？脂質は減らしてもかまいませんので食事内容を見直して見るのも良いです。どんな物を食べていますか？
　あと、体質は人それぞれですから、周りの子と比べて悩むのはよくありません。競泳選手としてベストを尽くすためにも、自分の体は自分に相談することです。人のまねをしてはいけません。
　ちなみに私も高校のときは水泳をやっていましたが、栄養摂取を間違えていたので、がりがりに痩せてしまい、水泳選手としてはさっぱり駄目でした。

お礼

回答ありがとうございます。
脂質はあまり摂ってませんね、多分・・・。
（母もメタボを気にし始めましたので＾＾；）

甘いものが苦手であまり食べないし、スナック系も嫌いなので食べないんですけどね・・・。