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腰に違和感を感じる時…
Crims0nKingの回答
- Crims0nKing
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既に何人もの方が言ってますが、腰の違和感が取れるまでは休んだ方がいいです。 筋肉は別に2週間ぐらい何もしなくても衰えません。1ヶ月ぐらい休んでも、目立った筋肉量の減少はないです。 腰の痛みというのが、単に筋肉痛から来るものか、それとも違う種類の痛みか、ご自分で判断できて、かつ痛みの理由が前者によるものなら特にトレーニングをして差し支えないのですけど、その判断ができない、もしくは明らかに筋肉痛とは異なる痛みであれば、止めておくのが賢明です。 私も、腰の痛みを無視してトレーニングしていたら、トレーニングだけが原因ではないのでしょうけど、1歳の甥っ子を抱きかかえた瞬間に腰をやってしまい、そこから1ヶ月近く会社を休むハメになりましたので、、、、 尚、ストレッチに関しては、あまり無責任なことは言えませんが、整形外科にいくと腰痛体操の冊子みたいなものを貰えます。以外とそこに載っているストレッチのようなものが私には痛みの緩和には効果がありましたので、無理のない範囲であればやるのは差し支えないのではないかと思います。
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