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その場で一万歩足踏みして意味はあるのか？

一日に1万歩歩くと良いと良く聞きますが 万歩計（携帯などの）をつけながら その場で走るように足踏み？するのは 意味あるのでしょうか！？ そこで一万歩になったら一万歩実際に歩いたのと 同じになるのでしょうか？ 家の中でエクササイズできたらいいなぁと思って・・・笑

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • neKo_deux
  • ベストアンサー率44% (5541/12319)
回答No.2

> その場で走るように足踏み？するのは > 意味あるのでしょうか！？ しっかり足踏みすれば、有酸素運動なんかにはなるので、意味はあります。 ダラダラやってると、微妙かも。 > そこで一万歩になったら一万歩実際に歩いたのと > 同じになるのでしょうか？ 同じにはならないです。 一般的には、実際に歩くのより消費カロリーは低いです。 ももを水平まで上げる、腕を大きく振るとか、足踏みの仕方によっては、ウォーキングより効果が上がるって話もあります。 しんどいですが。 足踏みより強度を上げるなら、踏み台昇降とかもアリです。 > 家の中でエクササイズできたらいいなぁと思って・・・笑 季節や景色も変わらないので、飽きやすいです。 DVD観ながら、何かしながらとか、飽きにくい工夫が必要かも。

wagenaigo2525
質問者

お礼

有り難うございます！ 確かにその場でひたすらやってるのはつまらないですよね・・・笑 何かしながら・・・音楽でも聴きながらやってみようと思います！

その他の回答 (1)

  • fjdksla
  • ベストアンサー率26% (1812/6770)
回答No.1

＞一万歩実際に歩いたのと同じになるのでしょうか？ 実際には、止まったり、坂があったりと変化があります。 その場で足踏みでは、そういう変化がありません。 でも、やったらやった分だけは運動になります。 実際の1万歩にならないから・・・と言って 止めてしまえば、それこそ意味がありません。 擬似負荷をかけるように、 鉄アーレーを持って・・・とか ひざをへそより上げる・・・などしてはいかがですか？

wagenaigo2525
質問者

お礼

有り難うございます！ 膝を高く上げるように心がけてやってみます！ でも実際に歩いた方が楽しそうですね・・・笑

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