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筋トレ効果が薄くなった！体重や体脂肪率の変化が止まった原因とは？
sunchild12の回答
質問内容を一度整理しましょう。 質問者さんの希望は、 『運動不足解消』でしょうか？ それとも『体重、体脂肪を減らす＝ダイエット』なのでしょうか。 または、その両方でしょうか。 『運動不足解消』と『体重、体脂肪を減らす』は、一見、似たものの様にも思えるかも知れませんが、やるべき事は全く変わってきます。 当然、一つのことをやって両方が達成できれば、言うことないんでしょうが。 まず、『運動不足解消』が目的なら、少しずつでも体を動かす事を増やせば、それなりに目的は達成できるでしょう。（あくまでも『運動不足解消』というだけの目的です） そうではなく、目的が『体重、体脂肪を減らす＝ダイエット』なら、運動で落とすよりも、まず第一番目にすべきは、食事内容の見直しです。 要は摂取カロリーを消費カロリーより少なくすれば必ず痩せます。 勿論、運動で落とすことも不可能とは言いませんが、相当な運動強度が必要ですし、残念ながら現在されている筋トレではそのレベルにはありません。 むしろ筋トレをやるよりは有酸素をやりまくる方が多少でもマシです。 （ただし…繰り返しますが運動で落とすよりは食事内容の見直しをした方が遙かに近道です） なんだか、禅問答の様に聞こえるかも知れませんが、禅問答ではありません。 まず、目的をはっきりさせ、『どうなりたいのか』を補足するなり、再度質問されれば、もっと的確なアドバイスができると思いますよ。
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