仕事が不安、過去を美化してしまう…

質問

初めまして。
数年前躁鬱病をわずらい、大学を中退、約1年間自宅療養をし、
その後アルバイトで某会社の受付として2年間勤務していました。

その仕事は今年の春に辞めました。その理由は、何でもかんでも時給の安いアルバイトに仕事を丸投げし、
評価してくれる人もおらず、色々揉め事などもあり、社会的にあまり信頼できない会社だったことが理由です。
ただ、一緒に働いていた人たち、人間関係はとても良好でした。

しかし、それからこの約半年で2社採用をいただきましたが、いずれも数ヶ月で辞めてしまいました。(内1社は派遣で、短期で辞めました)
人間関係や、以前とまったく違う職種だったのと、体力的にも厳しく自分の体質に合っていないと感じたからです。
頑張る気持ちはあったのですが、身体がついていかず、食事睡眠がとれないような状態でした。
またウツになるかもしれない…という不安もあったので、いずれも早期退社となりました。

今3社目の採用が決まり、アルバイトとして勤務をスタートしています。今回も以前2年勤務していたような受付の仕事で、内容は難しくなった感じです。

今の会社は人間関係もよく、仕事内容も以前と似ているので、今は難しくても今後頑張って続けたいと思っています。

ただ、この半年働いてきて感じたのが、『仕事に慣れるまで…』誰しも辛いし大変なことだと思うのですが、
毎日慣れない仕事に不安で不安で休みの日も、仕事のこと、明日は上手くできるだろうか…などいらぬ心配ばかりしてしまい、全然心と身体が休まりません。
漠然とした不安に泣いてしまうこともあります。3社ともそうでした。

そして、涙を流しては『2年間務めた会社は優しい人ばかりで、仕事も上手くこなせて楽しかった』と、過去を美化してしまいます。
これは医師からも言われたことで、PTSDやフラッシュバックも症状としてあったので、
過去に束縛されやすい？体質なんだと思います。

どうして辞めてしまったんだろう…と後悔だらけでとても心苦しいです。
どうしたらこの気持ちから解放され、前向きに今の仕事に打ち込めるでしょうか。
戻りたい気持ちが頭から離れず、とても辛いです…。

回答No.3

noname#157261

それは過去のこと
もう終わったこと
良かったものだからいつまでも頭に残る
あなたはそう鬱病だったんですよね
またそう鬱病になりたいですか
それと一緒
もう過去のこと

いくら考えても過去には戻れない
戻れないものを考えても逆に病気へと戻ってしまうかもしれない
そんなの嫌でしょ
もう終わったこととして
考えても仕方ないって思わないとね
先に進まないぞ(^-^)b

回答No.2

obrigadissimo

双極性障害は簡単には治りません。

仕事に打ち込むというより
青年期の発病時から８４歳の現在まで
双極性障害に付き合っている北杜夫さんのように
上手に病気をコントロールして暮らしませんか。
彼のエッセーが参考になるでしょう。

企業に就職するのではない、
芸術作品を創作したり、
英文で算数・数学・化学・物理の
なぞなぞやパズルなどの問題を創って
出版したり、地域の子どもたちやシニアの
皆さん向けに塾を開くなど
別の収入の道を考えませんか。
料理が得意で達人級ならば
教室や世界に向けての出版で
その才能を活かしましょう。これから
腕を磨くのもいいでしょう。

ご幸運を祈ってます。

回答No.1

noname#154561

こんにちは。

厳しいことを申し上げますが、同情は出来ません。
あなたが甘っちょろいからでも無能だからでもなくて、
ご自分の操縦法を知らないだけに思えるからです。

あなただって、お金を持ってるのに、お釣りの計算が苦手で
お金が使えない、私は貧乏だと嘆く人を心配したりはしない
でしょう？

でも、何に苦しんでいるかは判ります。
実は私も「自分はダメ人間と落ち込む」悪循環タイプだから。
精神論をつい書きそうになるんですけど、今回は、特に
悩みの種である「仕事のミス」について書いてみます。

さて、それは。

悪循環をいかにして逆転させ好循環にするか。
それに尽きると思うのです。

私の場合ですが、以前から入りたかった業界に転じたの
ですが、年齢的に遅かったので出来て当然のことが殆ど
出来なかった。　そのため、少しばかり痛い目に遭ったのです。

仕事で不注意なミス発生→謝る。凹む。
→それに気を取られ違うミス発生→また謝る。もっと凹む。
→凡ミスが繰り返し発生し、謝ることも出来ずに固まる。
→やがて大ミスが発覚→ミスを恐れてオドオドした状態になる。
→注意力や集中力は散漫極まりない状態になる。
→周囲の信用を無くし呆れられる。
→自分で自分を信用できなくなる。
→何をするにもとても時間がかかり終わらない。
→必死で注意するがミスは減らない。まるで呪われているみたい。
→周囲から無能と思われ、ドン引かれる。
→会社を辞めることを考える癖が付く。
→本当に無能化していく。
→死神がチラチラ見え隠れを始める。

。。。この頃になると、悪意ある人間はあからさまに蔑視を送り、
いいようにされてお金も騙し取られたり裏切られたり。
少しばかり痛い目に合いました。

何とかしなければ、心がガタピシ軋み始めてまずい、と。
恨みつらみも蓄積。本当に精神衛生上良くありません。
心のもちよう、といいますが、真剣に心の持ち様を考えると、
確かに心を持っていたとは言い難い状態でした。
心を喪失してしまってる。　これはまずい。
信用できない人間の側に居ると酷いダメージを受け続けます。

その後、心を前倒しに持てる環境に移りました。
色々ありましたが、現在の環境は誠実さがある職場なので
単純に自分の心をどう操縦するかに集中して考えられます。
少なくとも恨みつらみが溜まる不誠実な人間の側にいるよりも
はるかに気持ちは健康です。

ここでだってミスはするんです。　ただ、年齢は無関係に
経歴が浅いのだし、不器用で馬鹿なんだから出来なくて当然。

さて、心の持ちようについて　こう考えてみました。

二度も三度も同じ失敗をするのは馬鹿ですが、自分は馬鹿な失敗
ばかりする真性の馬鹿なので、自分をヘタに信じるより、ミスを指摘
されるのを恐れるより、何とかミスを減らすチェック方法を確立しよう、
と思い直したのです。

必ずミスをするのが私だ、と。　開き直ってきた。　頭を抱えた所で
何一つ事態が好転しないから。　逆効果だ。頭を抱えること自体が
ミスの原因、凹みの原因だ！意識して顔を上げて笑おう、と。
大丈夫。落ち込みさえしなければ、必ず解決できるはず。
それだけは信じました。　そのはずだと。　自分だって普通に学校を
出たんだ、普通の能力を持ってるはずだと。

具体的には、そう言葉にして自分に言い聞かせ、鼓舞するだけじゃなく、
チェックリストを作る、日毎・週毎のチェックルーチンを習慣化するなどの
簡単に短時間で出来る、継続できる決め事のメモを書きます。

ついちゃんとしたチェックツールなどを造りたくなるのですが、そこは
エイヤッと簡単に。

　昔使った単語カード。
　あの金属のワッカが付いてる奴。　あれをルーチンメモに使って
　るんです。　

チェックリストも膨大なものを造っても見ませんし時間の無駄なので、
3～5個のチェック項目をチェックするだけでも効果があります。
例えば、

●自分の目を信じず、必ず計算してツジツマが合ってるかを見る。
逆に言えば、必ずツジツマが合わない数字がある、と決めてかかる。
同じパターンのミスが結構あるから、それを減らせれば効果的なはず。

●未決定、未確認のままのものは必ずゴブリンとなって後で襲って来る。
紛れ込んで見えなくなってしまうから、気が付いたらとりあえず赤ペンか
付箋を貼っとく。　で必ずその案件がらみの作業をする時に付箋を見直す。

●兎に角、思い出したら訊く。

　訊くのが怖い、えいっとっとと訊いちゃえ！あー、訊いて良かった。
　忘れちゃった、また訊くのが怖い、ええい、とっとと訊いちゃえ！以下同文。
　訊く前に、言う前に確認する癖をつける。　またスットコドッコイなことを言、
　ってない？私？
　30秒考える癖を付ける。　ちょっと待て。私は答えを知っている？、と。

●失敗するのが怖くて、知識を付けたくて、見もしない書類その他を
　引き出しに溜め込む。　家庭にゴミの日。　私の机にもゴミの日を設ける。
　必ず捨てる書類を出すぞ、ゴミの日だから。　多分、半分捨てても
　仕事のミスは減り、効率は良くなるはずなんです。もっと捨てます。
　必要だったらまたどっかから拾ってくればいいさ。

●手帳は使わない。　持ってるけど、殆ど書き込まない。どうせ忘れる。
　使えない脳みそには無理なんです。難しい手帳なんて。

　変わりに5cm角位の大きな付箋をいつも持ってる。
　殴り書きメモ、ペタペタ。　壁にペタ。パソにペタ。　会社の帰りには
　持ってるだけの手帳にペタ。　これが意外に便利。　とても適当で
　楽でいいです。　整理しなくていいから。　その癖余り忘れない。
　結構、強くお勧めです。

と、こんな具合です。

チェックの仕方も「必ず30個はミスしてるはずだ」と粗捜しの目標を立て
カウントしながら見直すと不思議なことに、出るわ出るわで30個じゃ
きかないこともよくあります。
ミスがありませんように、と思うとミスが見えなくなるんです。
ミスは近い未来の自分の時間を食いつぶすマイクロ・ブラックホールです。
ミスを粗捜しするのは、自分の若さを、寿命を延ばすことに他なりません。
塵つもで一生通してみれば一ヶ月位は・・・ヘタすると一年くらいは
ゲットできてしまいます。

●オドオドしているのはミスが増殖するからですが、空威張りじゃなくて
　良心的じゃない考えに身をゆだねてみます。　次のように。

これだけミスしてもクビにならない　→　自分で思っている程無能でない。
少なくとも致命的なミスはしていない　→　給料が貰えているのが証拠。
認められていない　→　褒めてくれないだけ。次々に仕事来るのが有能な証拠。
会社を辞める覚悟をして仕事をしよう　→　考えすぎて自縄自縛に。マゾだ。
人並みに仕事が出来るようになりたい→他人はそんなに自分に期待して
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ないから大丈夫だ。
全部やろうとするからパンク　→　終わる仕事だけやっちゃおう
断りきれずに請け負ってしまう　→　断ってみよう。　これ以上何を心配してる？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今以下になんかなりゃしないし！

いい仕事をして認められようという考えを捨てよう。　給料分ちゃっかりきっかり
働いて、一分でも早く帰ろう、好きなことをしよう。
仕事が好きだ、やりがいを感じてるなんて思うの止めよう！
出来ることしか出来ない私だ！
自信の無いことは出来ない、とはっきり言える様に頑張ります。

仕事は全て、約束なのだから。　出来ることしか約束しない。　後でドカンと
なるよりはるかにマシ。　それでも引き受ける時は、これが手薄になるよと
伝えよう。　怒られたってしかめ面されたって、何も言わないよりはるかに
結果が良いんだもの。

・・・・・などのように考えながら自分を少しづつ改造中です。

私は躁鬱質かも知れませんが、心療内科には行きません。
経験的に、自分を凹ませ自信を失わせ、荒んだ自暴自棄の気持ちに
させる「何か」は、他ならぬ自分の心の中から沸いていることを知ったから
です。

今回は、余りご質問に答えるようには文章をかきませんでした。

精神科で処方してくれる薬剤、例えば向精神薬は、元々脳内に自然に
存在する脳内麻薬に近似した化学構造を持っています。
落ち込むのも自虐的になるのも脳内物質のせいならば、元気が出て
ハイになれる物質もまた脳内で自然に分泌できるものだそうです。

人間は、ついつい自分は考えて言葉を紡いでいると勘違いします。

本当はそうじゃない。

人間は、沁みついた言葉と考え方を飽きもせずに何度も何度も
なぞるのです。
その意味で、人間は言葉を使う動物ではなくて、言葉に支配された
動物だとも言える。

ならば、逆に理性で言葉を操縦することで、心をコントロールする
ことも可能なはずだと思っているんです。

今度落ち込んだら、自分の心を観察してみてください。
落ち込んでいるとき、落ち込む言葉を次々に思い出そうとしている
自分に気づく筈です。
自分はここがダメ、だからダメ、自分なんか、自分なんか・・・

一切これらの言葉を考えないようにするだけでも（最初は難しいけど）
言葉抜きにして死ぬほど落ち込むのは難しいものです。

さっきの単語カード。

裏側には、応援メッセージが綴られています。
自分宛の。

自分を変えることは、必ず出来ます。
自分が紡ぐ言葉によって。

頑張れ！大丈夫！なんくるない！