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高齢者の自重トレーニング
dayanvanillaの回答
- dayanvanilla
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高齢者は気持ちは若くても身体はポンコツという 人が多いので注意が必要です。 トレーニング前の血圧測定が大事です。 高血圧の人には自重トレーニングは不可です。 ウオーキングを勧めましょう。 血圧に問題なければ腹筋を鍛えるのが一番です。 腹筋が鍛えられれば便秘やメタボそして姿勢改善 が図られます。 腰に負担が無いよう膝をたてて腹筋トレーニング がお勧めです。 くれぐれも無理しないでください。
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