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加圧トレーニングを続けたいのですが、、、相談です
加圧トレーニングを2～3回通い始めた20代女性です。 専門の資格のあるトレーナーのもと指導を受け、始まる前に必ず血圧と脈を見てもらえます。 いざはじまり両腕にバンドをつけて、 簡単なボールを使ったトレーニングで クラクラときてしまいすぐ気分が悪くなってしまいます。 顔色も白くなり(一時的に血流を下げてるので当たり前ですが(;_;)) できるものなら続けていきたいのですが、毎度毎度トレーニングをとめてしまうのも先生にも申し訳なくなります。 15分くらい我慢と思うのですが、 あの気持ちの悪さは慣れないのでしょうか？
- pooonsansan
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- dietterai
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最初から、１５分は長いと思います。 加圧トレーニングの平均時間は、 １０分ぐらいです。 まずは、１０分にして加圧トレーニング してみましょう。 それでも、クラクラするようであれば さらに時間を短縮して、何分までなら 大丈夫なのか、計ってみましょう。 自分の限界を見つけて、それに慣れてから 時間を伸ばすようにしてください！
質問者からのお礼
回答ありがとうございます！ 15分は長いんですね！？ トレーナーさんに伝えてみます！ ありがとうございました！
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- u-jk49
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血圧に悪戯を加えるのですから、必然的に、心疾患、脳血管疾患の発症率を上げます。 そういうものは、やらない方が良いということに気付きましょう。
質問者からのお礼
回答ありがとうございます！ 一度血流を止めてる？ので確かにそうですよね ありがとうございます。 もっと下調べをしてみます。
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