1日のトレーニング時間について
- 1日のトレーニング時間には制限がありますか？
- トレーニング後に脂肪燃焼のための自重トレーニングを行っても大丈夫でしょうか？
- 有酸素運動と増量の関係について疑問を抱いています。
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1日のトレーニング時間について
1日のトレーニング時間について いつもこちらのサイトで勉強させていただいております。 現在増量を目指しおり、1日のトレーニングの時間は60分以内に終わらせたほうが良いと言うことを知り長くても70分以内には必ず終わらせるようにしております。 そこで質問なのですが 自重でのクランチ(100回程度) 自重でのバックエクステンション(15～20回) サイドベント(片側20kg×20回) バックエクステンションを行う器具を使った自重での横腹のエクササイズ（名称が解りませんが体を横向けにしてエビぞりの横バージョンみたいなやつです(15～20回)） をいつものウエイトトレを行った後に『腰(腹)回りの脂肪燃焼を狙って』行うことはいかがなのでしょうか？(時間にすると15分~30分程度) またそこで一つ疑問に思うことが有酸素運動と増量は相反すると事だと思うのですが上記の自重トレも多い回数はこなすことはことができないものの心拍数自体はそんなに上がらないので自分の中では有酸素の部類に入るのかな？と思っています。そうするとやはりやめた方が良いのではと思うところもあります。 ちなみに現在腹筋のトレーニングは上記とは別にアブドミナルマシン、トーソローテーションマシンにて週2回行っています。 稚拙で解りづらい文章になってしまい申し訳ありませんが、どうか詳しい方よろしくお願いします。
- wutangwoo
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トレーニング時間に関しては短い方が疲労が少ないですが、1時間30分～2時間位行っても差し支えありません、疲労度の問題です。 有酸素運動に関しては筋トレばかりではなく持久系アップ、体力アップ、心肺機能の面等に影響しますので行った方が良いです、若い時は良いですが年齢を重ねた時に違ってきます、脚部を使ってると足腰が丈夫になりますし年齢を重ねますと脚部から衰えてきます。 筋トレ・有酸素系運動を行って下さい、継続する事で効果が出てきますし実感出来ます。
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