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1セットでも効果的？筋トレの効率的な方法について
gotomuslemenの回答
- gotomuslemen
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ちゃんとフォームが出来ていて、対象の筋肉に効かせられるベテラントレーニーやビルダーなら別に１５回でもちゃんと肥大すると思います。 １０回３セットは初心者に最初はこのぐらいから始めたらって事だと思うので、きっちり効かせられるなら別に１セットでもいいと思います。 実際、超高重量のメイン１セットでオリンピア取った方もおられますし。（実際はアップセットが半端ないって話もありますが）
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お礼
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