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無理なく-3kgしたいです…
noname#10263の回答
カロリー計算をして食べるのが良いと思います。 糖尿病の食事療法を参考にすると良いと思います。 -3kgは頑張れば1か月ぐらいでできると思います。 下半身だけについてはわかりません。
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