• 締切済み

半年で5ｋｇ痩せたいです

現在中3の女子です 身長159cm 体重50～51kg ＢＭＩ的には標準なので痩せる必要がないと 言われてしまうかもしれませんが極度の下半身デブです(´・ω・`) なので高校に入るまでに時間をかけてじっくり痩せたいと思っています 受験生という事もあり定期的に運動するのは難しいです マッサージや食事制限でおススメのものがあったら教えてください＞＜

みんなの回答

  • ichiyouha
  • ベストアンサー率17% (58/324)
回答No.2

晩ごはんに炭水化物をやめ そのかわりに薄い味の野菜（生でも加熱でもいい）を いっぱい食べると半年で５キロ減るかも・・・です。 さらに運動するとより一層いいですが 受験生さんは忙しい！<(｀^´)> いい春が迎えれますように<(_ _)>

kanahebin
質問者

お礼

回答ありがとうございます 白米とかは控えているんですが パスタなどは食べてしまうんですよね… 目標は痩せて第一志望合格ですね^^！ がんばります!

noname#177763
noname#177763
回答No.1

こんにちは。 食事の仕方ですが、朝・昼は食べて、夕食は少な目に。 まず最初にキャベツやレタスなどの葉っぱ類のサラダを食べます。 次にメインディッシュ（たんぱく質）や味噌汁を食べます。 最後にご飯やマカロニサラダ・ポテトサラダ（炭水化物）を 食べます。 おかずが無いので、ご飯は少量で済みます。 私はこれで半年間で体重が５ｋｇ落ち、ウエストが３ｃｍ落ちました。 運動はとにかく歩きましょう。 教えたんだから、お礼の１つでもよろしくお願いしますね。 お礼をしない学生さんが嫌いなもので…。

kanahebin
質問者

お礼

早速回答ありがとうございます 私は好きなものからバクバク食べてしまうので 効果がありそうです！！ できるだけ日常で歩くことを意識しようと思います

  1. カテゴリ
  2. 美容・ファッション
  3. ダイエット・フィットネス
  4. その他（ダイエット・フィットネス）

関連するQ&A

  • まずは３kg減らしたいです..

    私は今高校生で身長163cm、体重51kgです。 中学の頃と運動量はかわってないのに、徐々に太り始めて7kg増えました^_^; BMIは19.?くらいのぎりぎり標準体重で、デブではないといっても、顔まわりと太もも、出っ張った下腹がぷよぷよしているため本当の体重よりかなり太って見られます。 いろんなダイエットに挑戦してきましたが続けられず、悩んでいます。 無理せず続けられるダイエット方法を知っている方にアドバイス頂きたいです...。

  • 10kg。

    中3受験生です 1ヶ月で10kg痩せたいです… 全体的に丸いのですが、 下半身の筋肉太りがすごくて(・_・) 学校での授業に支障がでないよう 朝ごはんはしっかり食べたいです 室内での運動はやりたいと思います 何をすれば10kg痩せることができますか? 152cm約60kgのでぶです。

  • 半年くらいで-10kgしたいです！！

    なんとしてでも半年で10kg痩せたいです!!! 無謀でしょうか？？ 私は今お恥ずかしい話身長154cm 52kgあります。(見た目は普通と言われる)-10kgして42キロになりたいです。 これまでに夜は野菜だけの食事制限とちょっとした運動で-6kg落としました けれど正直最近リバウンドが怖くて一日1000kcalに抑えて運動をもっと取り入れるようにしようと思っています、前に食事制限をしていた分一日1000kcalに変えたらリバウンドはしますか？ それと一日1000kcal半年で10kgは無謀でしょうか？ 一応今のところウォーキング1時間にスローランニング20分くらいと半身浴と筋トレとダンスをしています。 それを朝と夜2回しようと思っています！ 私がしようとしている事は 6時前起床7時までにはご飯を40分かけて食べて食べ終わって少々ゆっくりしたらウォーキング＆スローランニングに出かけます。 帰ってきたらダンス＆筋トレ＆半身浴 10時から11時までにお昼ご飯を食べてそこからは用事ごとなどします。 16時から17時に夜ご飯を食べて17時30分くらいから上と同じ運動をする。お風呂に入って早い時間に寝る。朝起きたら烏龍茶をコップ一杯代謝を上げるために運動前にはブラックコーヒーを一杯のむ。 を繰り返そうと思っています！ どうですか？健康に悪いですかね？ 本当に痩せて綺麗な小柄な体型になりたいです 今回聞きたいこと!! ・前の痩せた分のリバウンドはするのか ・私の身長体重では一日1000kcal半年で10kg痩せれるのか? ・一日1000kcalで半年で10kg痩せたらリバウンドはしますか？ です。 もっといい方法やアドバイスなどがありましたらアドバイスしてください！ 一日1000kcalじゃ足りない！などのアドバイス等も♪ ご回答お待ちしております！！

  • 巨デブのやせ方をおしえてください。

    私は身長１７５ｃｍ、体重１００ｋｇ、体脂肪率３０．４％の巨デブです。さすがに体にわるいのでダイエットを考えています。BMIだと６８ｋｇが標準とのことなので、体重７０Kｇ、体脂肪率１５％を理想としています。 さて質問なのですが、食事制限だけだと、体脂肪率は変わらないと聞きます。どの程度の運動が必要なのでしょうか？体重が減るにつれてハードにしていかなくてはいけないのでしょうか？そうであるならば、どのようなステップで運動を増やしていくのか教えてください。 よろしくお願いいたします。

  • ＢＭＩの数値って全然アテにならないのでは？

    ＢＭＩの数値って全然アテにならないのでは？ ※ＢＭＩ＝体重　÷　身長（ｍ）の２乗 ２２前後が標準体重とされる。１８．５以下が痩せ。２５以上が肥満。 が基本です。 私は身長１６３ｃｍで体重５２ｋｇ（体脂肪８％）の標準体型ですが 理想体重は５８ｋｇと出ました。私が体脂肪１５％の時ですら５５ｋｇです。 正直、１６３ｃｍの身長で５８ｋｇってどんだけデブなんだよって思ったぐらいです。 実際に私と同じぐらいの身長で５９ｋｇの人いますが、デブです。お腹とかポッチャリしてます ＢＭＩの計算方法を考えた人ってデブ専の人なんじゃないでしょうか？ 体重と体脂肪率をこまめに見てた方がよっぽど参考になると思うんですが・・・ そりゃ基準ってあるだろうけど、ＢＭＩの基準数値の体重って高すぎじゃないですかね？

  • 161cm46kg 頑張って痩せましたけど…

    BMIは17.7で低体重、体脂肪率は19％で標準のうち低めという判定でしたが、自分では全く痩せている体型とは思えません!!! ピーク時は61kgで、その頃と比べれば痩せましたけど…。 彼氏に「その体重じゃあまだデブだ」と言われたこと、たった15kgを落とすのに半年もかかってしまったことが情けないです。 「痩せている」といえる体型にするには、あと何kg落とす必要があるのでしょうか???

  • 10kg痩せたい。

    中2の女子です。 今、体重が52kgで身長わ154cmです。 どう考えてもデブなんですが、陸上部に入っています。部活にわもちろんちゃんと行っていますよ。 でも、なかなか、痩せることができずデブのままです。 ダイエットにチャレンジしても何かすぐに終わってしまいます。 どうしても、痩せたいので3ヶ月くらいで－10kgのできる方法を教えてください。 お願いします。

  • 15kg痩せたいです

    今中3の女子です。 身長150cm体重50kgです。 中2の時はは32kgで、中3に入ったとたん激太りました。 もともとお菓子は食べません。甘いものや炭水化物は苦手です。 太った原因は塾に行き始めて午後11時過ぎに食事を摂っていたことだと思うのですが 今は塾に行く前(午後7時過ぎ)に食べて、塾終わってからは何も食べていません。ですが体重は変わりません。 早く寝るようにもしています。 食べすぎだったら食べるようを減らせばいいのだと思うのですが・・・。 どうしたら痩せられますか 運動はどんな運動が一番効果的ですか? 水泳以外で 詳しくお願いします。

  • 体重やＢＭＩは適正値なのに体脂肪率が…

    身長１５８cm体重５２kgでＢＭＩ、筋肉量は標準で適正値です。 なのに体脂肪率が３１％… ウエストは60cmでくびれもあります。 下半身デブなのですがそれが原因なのでしょうか？ 私みたいな人が体脂肪を落とすにはどうしたらいいのでしょうか。

  • あなたが－１０kgできたダイエット法教えてください

    私は、今、身長１５０cm、体重４７kgのぽっちゃり（デブなのか？）です！ 周りの子はみんな（身長１５０cm前後の子）４０kg以下です・・・ 正直はずかしいです。そこで、前、夕飯抜き＆激しい運動をしたのですが、結果リバウンド。以前より 太ってしまいました。なので、今度は、食事制限なし＆日常運動のみ＆お金不要で－１０kgできる、 夢のような、ダイエット法を教えてください！ ※「そんなダイエット法はない～」とか、そういう感じの注意とかはいらないです。食事制限＆日常 運動のみ＆お金不要で－１０kgできた方のみ回答を、お願いします！！！（σωσ*）

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する