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細くなるには？
konnitiha398の回答
- konnitiha398
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こんにちは私はダイエット指導をしている者です。 私も若い時は色々なダイエットをしてみました。もちろん運動もです。 nukomiさんは途中で止められてよかったと思います。 というのもダイエット中の激しい運動は関節などに負担を与えるので故障の原因になります。 特にダイエット中は食事制限をしている人も多いですし、太っている方も多いのでより故障に繋がります。 ダイエット中の運動でお勧めするのが毎日しても全く苦にならない生活に溶け込む程度の軽い運動をお勧めしています。 なぜかと言うと、激しい運動は故障意外に食欲の増加を招いてしまいます。 よくダイエットのためにジョギングやウォーキング、スイミングなどをされて一時的に痩せたけれどリバウンドされた方が身近にもおられないでしょうか？ 激しい運動をして尚且つ食欲まで抑えると体にはかなりのストレスを与えてしまい、後で体からリバウンド（抑えられない食欲）としてしっぺ返しが来るのです。 かといってどれくらい食べればいいかと言うと毎日の運動量と必要栄養量を計って食事をすると長続きしません。なのでどうしても運動にこだわるなら毎日苦にならない軽い運動をした方がいいのです。 そして１カ月に絶対に２キロ以上痩せいない様に徐々に痩せて行かれるのがいいですし、１カ月に１キロ減が理想です。８キロ減なら８カ月です。長い人生から考え、リバウンドの恐ろしさから考えると８カ月かけてゆっくり痩せられる事を切に願います。 胸は痩せたくないとのことですが、その人の遺伝などにより体型（脂肪の付きやすい場所）は決まっているでしょうから徐々に痩せながら（理想は月に１キロ）胸の痩せ方と体の痩せ方を見て妥協点を探りながら健康的なダイエットを心掛けたらいかがでしょうか？ ご健闘をお祈りしています。
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