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妊娠中体脂肪は気にしなくて大丈夫ですか?
noname#142920の回答
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こんにちは。30代既婚女性です。 体脂肪は、ある程度増えるのが当たり前だと思いますよ。 体を守るため、母乳のために、体が脂肪を貯めるように変わります。脂肪がないと困りますから、妊産婦はある程度緩んだ体型になるわけで…。 でも、食べ過ぎると太りすぎますよね。 野菜を多め、味付け薄め、塩分気をつけて、和食中心、適度な運動…などで、適度な体重増加を心がけていたら大丈夫ではないかと思いますよ。 体重がそんなに増えていないのに、体脂肪だけものすごく増える、ってことはあまりないですから。また、体重が増える≒産道が狭くなることを警戒、っていう面があると思いますので、体脂肪『率』より、肉の増加である体重のほうを重視するのかなと思います。 体重が増えなくても、貧血だの糖だのが出たりもしましたよ。 私は妊娠前から25-30%くらいの体脂肪で、出産までに10kg増。 産後5ヶ月、授乳中の今は体重は元に戻り(いや、妊娠前よりやや減りか)、体脂肪28%くらいのようです。 体脂肪はそんなに気にしなくてもいいと思いますよ。 マタニティライフ、お楽しみくださいね♪
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お礼
回答ありがとうございます。 毎日栄養バランスを考えた 食事をして適度な運動で 体重を気にかけていれば 問題はないという事ですね。 これからは食生活を見直し 母子ともに健康にマタニティ ライフを楽しもうと思います。