- ベストアンサー
飲み会でアルコ-ル飲料を飲んだ後の運動
飲み会でアルコ-ルを飲んだ後の運動の方法についてアドバイスをお願いしたいのですが、 (1)ある人は、飲み会の次の日には、ランニングを長くした方が良いですよ、という意見 (2)ある人は、飲み会の次の日に、ランニングを長くするなんて、自殺行為!数日後ランニングを長くすべきとの意見でした。 私は、5日中、2回約4K(30分)のランニングをしているのですが、(1)(2)どちらの方の意見が正しいのでしょうか?
- aladd
- お礼率36% (198/550)
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 回答数6
- ありがとう数3
- みんなの回答 (6)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
4km程度ならどちらでも構わないですよ。 ただ、水分を500mlくらい摂取した後に走りましょう。 スポーツドリンクが最適でしょうね。 アルコールの分解には水分を多く使います。 水分が足りなくなる事で二日酔いという現象になります。 あとの判断は自分の体にききましょう。 体調が悪いなら辞めれば良いし。 走れそうなら走れば良いし。 なので、回答としては、体調にききましょう・・ですね。 競技に出るのなら別ですが、一般人なら大差無いと思います。 元の職場では・・深酒の翌朝に10km走る事はザラにありました。 夕方にも10km。 毎朝の日課でしたので・・・病気・怪我以外では走っていましたが・・・
その他の回答 (5)
- ID10T5
- ベストアンサー率31% (732/2313)
5日で2回4km程度しか走らないなら翌日何をしても自殺行為なんかにはなりません。 ボクは毎日平均1時間10kmジョギングしますが、ほぼ毎晩ビール1本とワイン2杯は飲みます。つまり飲み会の次の日必ず走る状態になっています。別になんともありません。この状態をもう何年も続けています。 ただし走る前には入念に準備運動しますし、水分も十分取ってから走ります。
- sayapama
- ベストアンサー率37% (3925/10437)
NO3です。 飲んだ量にもよりますが、そこそこ深酒をしたのなら、翌日の運動は避けてたんぱく質中心のメニューで体を労わり、その次の日から運動を再開することが望ましいですね。 ビール1~2杯程度の飲酒量であれば翌日の運動を控える必要はありません。
- sayapama
- ベストアンサー率37% (3925/10437)
2)ですが、数日後まで待つ必要はありません。 飲んだ翌日は、アルコール分解のため肝臓が働いています。 その状態で運動すると、肝臓に大きな負担がかかります。 実際、アルコールの分解により、体内に疲労がたまる。二日酔いになると全身がだるくなるのも、そのためです。 体は動かさなくても、肝臓は運動している状態であることを理解しましょう。 また、アルコールの分解により肝臓の機能が低下します。 それを補うためにたんぱく質を摂取すれば、肝臓の疲労回復にもつながりますよ。
- yochanjr
- ベストアンサー率19% (119/607)
飲み会で深酒したのであれば、避けたほうがいいとは思います。 アルコールは体内の水分を排出してしまうので、脱水状態になってますから、 ランニングでさらに汗を絞り出し、脱水症状を引き起こしかねません。 以上の理由から私は(2)ではないかと思います。 飲んだ量や個人差によるので一概には言えないのではないかとも思います。
- yoshi20a
- ベストアンサー率20% (470/2291)
体内にアルコールがどれくらい残っているかによると思います。 大抵の場合は、朝までにアルコール分解が完了しませんので。。。 (2)だと思います。ウォーキングなどの有酸素運動が適していると思います。
関連するQ&A
- 人体に使用しても良いアルコ-ルについて?
皆さん初めまして、A-KATUと申します。 私は、ある研究をしてまして人体に服用しても安全なアルコ-ルを探してます。{経口ではなく、粘膜吸収、そのまま人体内入}{一回の使用量0.3CC程度{{一週間毎}} このように書くと少し危険な研究におもえますが、用途としては、経口のサプリ、錠剤などを、アルコ-ルで溶解して、殺菌後、液体にして粘膜吸収などで、より高い効果を引き出そうと言う考えなのですが、溶解するためのアルコ-ルが分かりません。ある文献で、この溶解アルコ-ルは、プロピレン・グリコール、ベンジル・アルコール、ポリエチレン・グリコールの混合溶液や、メタノ-ルと、うたっていますが、どちらも危険そうで{ベンジル、アルコ-ルは人体に危険ではないですか?}、素人考えでも、逆にウォッカ、など度数の高い飲用アルコ-ルを代用した方が安全かな?と思われるのですが、どなたか薬学に詳しい方いましたらご教授お願いします。こんな質問で申し訳御座いません。ちなみに私は、あるスポ-ツの競技者です
- ベストアンサー
- 医療
- 人体に使用しても安全なアルコ-ルについて?
皆さん初めまして、A-KATUと申します。 私は、ある研究をしてまして人体に服用しても安全なアルコ-ルを探してます。{経口ではなく、粘膜吸収、そのまま人体内入}{一回の使用量0.3CC程度{{一週間毎}} このように書くと少し危険な研究におもえますが、用途としては、経口のサプリ、錠剤などを、アルコ-ルで溶解して、殺菌後、液体にして粘膜吸収などで、より高い効果を引き出そうと言う考えなのですが、溶解するためのアルコ-ルが分かりません。ある文献で、この溶解アルコ-ルは、プロピレン・グリコール、ベンジル・アルコール、ポリエチレン・グリコールの混合溶液や、メタノ-ルと、うたっていますが、どちらも危険そうで{ベンジル、アルコ-ルは人体に危険ではないですか?}、素人考えでも、逆にウォッカ、など度数の高い飲用アルコ-ルを代用した方が安全かな?と思われるのですが、どなたか薬学に詳しい方いましたらご教授お願いします。こんな質問で申し訳御座いません。ちなみに私は、あるスポ-ツの競技者です
- 締切済み
- 化学
- 食べ過ぎた後にリセットするにはどのタイミングでの運動がいいですか?
普段は筋力を増やし、体脂肪を減らすように軽い筋トレや有酸素運動をしています。 20代の女性です。体重47キロ、体脂肪率20%くらいです。 飲み会や旅行先などで、ちょっと食べ過ぎてしまったな、 という時、その分を消費するにはどのタイミングでどんな運動をするのがベストでしょうか? 次の日に運動とかではもう遅いですか? また、次の日に運動を思いっきりするとしたら、その前に何か食べた方がいいのでしょうか? 教えてください。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 運動は30分以上が原則?
高1♂です。 帰宅部になって体重が増えてしまったので、夕食前に4キロのランニングをしています。 1回目は28分。次は24分。23分。22分。という具合でタイムを更新しているのですが、、、 ある日友人に「運動は30分以上しないと意味がない」と言われました。 僕はそんなこと言われてもさほど気にせず4キロのランニングを続けていたのですが、、、 昨日、兄にも「運動は30分以上しないと脂肪を燃焼しない」と言われました。 これって本当ですか? もし本当ならどうすればいいんですか?
- 締切済み
- その他(生活・暮らし)
- 妊娠中の運動について
現在妊娠37週のものです。 毎日30分程度ランニングをしてるのですが皆さんはどれぐらい運動してましたか? 30分3-4キロのペースなのでランニングと言うよりはジョギングになりますかね 個人的には1時間とか走りたいけど先生にこれぐらいまでなら…って言われたのでだいぶ抑えてます… もっと運動したい
- ベストアンサー
- 妊娠
- ランニングの有酸素運動は毎日してもよい?
筋トレは、間に休みの日を設けないと効果がないとよく聞きますが、 ランニング、軽いジョギングの有酸素運動は毎日してもいいのでしょうか? 隔日で3から5キロくらい30分から45分くらいかけて走ってますが、 毎日走っても、有酸素運動によるダイエット効果は変わりませんか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- ジムでの運動
フィットネスクラブでパーソナルトレーニングをしていたときの運動量なんですが、はじめに振動を使った器械でストレッチして股関節回りをほぐしたりします。そして、体幹トレーニングもしたりします。そのあとに筋トレをやります。筋トレは負荷も強いと思います。10回を3セットで、腕や肩回り、足などやります。そして、有酸素運動でランニング25分、9キロそして、エアロバイクを20分、最後にまた振動を使った器械でストレッチして終わります。だいたいこれで90分ほどかかっていたと思います。この運動量は、激しい運動というものなのでしょうか?教えてください。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 有酸素運動を始めたら筋肉が・・・・・・・
一日置きに筋トレ(腹筋、背筋、腕立て伏せ)をやっているんですが、 ランニングなどもしようと思い、3日前くらいに始めました。 そして、今日になって気づいたんですが、腹筋と腕の筋肉が大分減ってきた感じがするんです。 これは自分としてはとてもショックです・・・・・・・。 有酸素運動としてやっているのは、休憩無しのランニングを朝と夜、縄跳び800回(休憩2分を200回単位で取ってます)です。 有酸素運動が原因で、筋肉が落ちるなんてことがあるんでしょうか・・・・・・? アドバイスのほうよろしくお願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
お礼
sayapamaさん(NO1,NO2さんも含めさせて頂きます) アドバイス有難う御座います。 (2)の意見が今のところ多いようですが、 sayapamaさんの意見は結果的に(2)でたんぱく質を摂取したならば、軽く翌日運動した方が良い?と理解の仕 方で良いのでしょうか? 例えば、例であげていませんが、 (3)翌日に軽く運動をした方が良いという のが有るならば? (1)(2)(3) のどれになるのでしょうか?