ダイエットについて…

質問

１９歳の１６８センチ５４キロの男です。

今の体重をキープしたいです。
中学生の頃に間食やお菓子ばかり食べていて７０キロありダイエットしました。
しかし７０→５２→６０→５４キロと安定しません。
一時期過食嘔吐をしてしまう時期もありました。
現在は寮生活をしていて１日３食で２５００～６００キロカロリー摂っています。

お菓子間食はガムなどにしています。
体重を安定さすにはどうすればよいですか？
回答お待ちしています。

回答No.2

isoworld

体重を安定させるためには、毎日、規則正しい生活を送り、暴飲暴食はせず、変化の乏しい食生活・生活習慣を心がけることでしょうね。平日はもちろん、土日祝日も同じ時間に起床・就寝し、１年を通じて見れば同じような食事をしており（ただし日々のメニューは変えて多種多様な食材を食べること）、ずっと一定した勤労・家事労働・運動をすることです。体重の変化は食生活・食習慣・生活習慣の変化によるわけですから。食べる量や運動も含めて何も変えない。それがいちばんです。

回答No.1

yuyuyunn

こんにちは

運動した方がいいですね
自転車をこいで１時間ぐらいの外出や
散歩を１時間ぐらいするとか

体に筋肉をつけたほうがいいですよ