バックハンドボレー

質問

バックハンドボレーが反応できなくて上手く打てません。どんなことでもいいですからアドバイスをお願いします。

回答No.3

timeup · ベストアンサー

レベルはどの程度なのでしょう？
それによりアドバイス内容はかなり変わってきますが・・・・・。

初心者なら、兎に角目の前にネットと平行にラケットを構えて、動かさず、ボールの前に体ごと動いて当てるだけです。右に来ても左に来ても、ワイパーの様に動かして当てるのです。これで一応戻ります。
打つ（当たる）瞬間だけ「グッと」握ります。
最初から力を入れていたら、筋肉が疲れてしまって、力が出ませんから。

もう少し上の人用の、
グリップなどラケット付近の事はコーチにも言われている分かりきっていることでしょうが、なかなか出来ない重要な部分ですが、既に書き込まれていますので、そのほかの言われても聞いていない事を・・・・・・。

足：
テニスは「手にす」ではなく、「足ニス」だと言うほど足が重要です。

現代の各種回転も使う早いボールには、バックハンドボレーだけではなく、全てに足は常に動かしておき、打つ瞬間だけ止める必要があります。

上半身と下半身：
下半身の足決めは重要ですが、それは過去のボールのテニスで、上記様に早いボールに其処までやっていては決められてしまいます。
兎に角、最後は腕だけででも、手首だけででも返す事となのですが、出来れば肩だけでも回して力を溜め込む必要があります。肩だけでもまわせればかなり強いボールになります。

高さ：
ボールの高さでもかなり変わってきます。
ネットより低いのか、高いのか、かなり高いのかにもよります。全て力が入りにくい部分ですから、其の対応が必要です。

かなり高いのは質問の趣旨とちょっと違ってきますが、肘を曲げて伸ばしながらの力を使って打ちます。
もっと、高いのは返すために当てるだけですが、此処に打ち込んでくるヒトはそれなりに目的があるのですから、軽いボールを返してしまっては、次のボールで決められてしまうので、なるべく下で取り、強い力を加える必要があります。

低いのは「足」が重要です。ラケットを下に滑り込ませて回転を掛けようとすると、浮き上がってしまいます。　斜めに振り下ろしながら、膝を曲げながら前に押し出す力を加えます。

ラケットも持ち替えは重要ですが、なかなか対応できないなら（構えは大丈夫ですよね）、握力・前腕、上腕三頭筋（出来れば二頭筋も）、肩の三角筋などなどと共に、足の筋肉増強も行っていないと、上記はなかなか出来ません。

今はどんなスポーツでも筋肉増強が求められる時代になってしまっています。

眼：
目がボールについていかないなら、目の中（眼球を動かす）の筋肉の反応速度、それを知らせる神経（速度は変わらないが）、命令する脳、其の命令を筋肉に送る神経と筋肉の反応・・・・全てを少しずつ強化していく必要があります。

最初の「目の筋肉」は凄く小さいので疲れやすいので、栄養は充分に与える必要があります。血流も良くして酸素も多く与えるのです。タンパク質もビタミン類もミネラルも。

次に遠くと近くを１０秒ずつ見ながら、遠近感覚をトレーニング、次に左右上下にボールを動かしながら・・・・じっとボールを見ながら行うのです。

打つ瞬間までこれで、ボールから目を離さない様にトレーニングします。