イメージトレーニングはどうやって？

質問

私は非常にマイナス思考です。

でも、周りには絶対そんな顔は見せてなくて、
みんな私は快活でポジティブだと思っています。
実際自分の調子がいい時には、割と前向きに考えられるのですが、ちょっとでもうまくいかないともう何もかもがだめだと思ってしまって、何にもやる気がなくなって、極端に生きていくのも面倒くさいくらいになってしまいます。
色んな問題が起こるのもそもそもは「自分」が存在するから起こるわけで死ねばそんな面倒くさいことも考えなくてすむと思ってしまいます。
ただ、死ぬ時に痛かったり苦しかったりするのが怖いので、
実行には至ってませんが・・・（ま、その程度なんでしょう）

どうしたらこの性格を変えられるのでしょうか。
気の持ちかたを変えなければならないんでしょうけど、
どうしたらいいのか分かりません。

自分の本音をぶつけることもありません。
親には「明るいちょっとバカなところのある娘」
彼氏には「快活で親分肌の女性」
会社では「リーダーっぽい、ざっくばらんな人」
などなど、こう見られるほうがよいだろうと勝手に自分で考えて、それに沿った行動をしています。
安心するのは１人きりで車に乗っているときで、
いつもしかめ面をして、イライラしながら乱暴な運転をします。

メンタルヘルスとかにかかったほうがいいのか、
自分だけでイメトレでなんとかなるものか、
どんなもんなんでしょうか？

回答No.4

noname#5062

自分自身嫌な所も個性とは言え、私の昔と少し
似ているので気持ちよく分かります。
私はイメトレしました。

私は15年前マイナス思考が辛くなり
自己啓発の本を読み、これだ！という言葉を
唱え続けました。最初はなかなかそうは思えなかった
事もあった様に思います。
ですがいつの間にか唱えなくなってる自分に
気づきました。
又気が付くと、表面だけでなく心が強い人・自分自身を
好きな人が周りに寄ってきていました。
その会話で又心の持ち方や言葉を盗み。。。
それをまた呪文にし。この環境を繰り返す事で
徐々にマイナスが減っていきました。

最初は性格の嫌な部分を変えるような言葉も
呪文の様にいい聞かせてた記憶があり、
ある意味良かった所もありましたが
辿り着いたのは下記でした。

『考えるのは”くだらん”』
『”暇”だから考える』
『考えても”しょうがない”』

ほんと考えてもどうしようもないんですよね。
（と思うようになりました）
自分が好きになり、時にあるマイナス思考
（又はへこみ）も素直に受け入れられます。
へこんだ後上記の言葉ですっきり締めます。

自分を好きになると
無理もしなくなります。
（mi・・さんは元々活発だと思いますが
イライラしている＝無理してる所あると感じます。
私の昔の友人はmi・・さんとよく似ている子が
多かったです。私も無理してました）

経験談でした

mi・・さんは大丈夫ですよ。
文面から素直な方とお見受けできるから！！
がんばって下さい。

お礼

本ですか・・・
本を読んでみるのもいいですね。
ちょっとうつ病の本を読んでみたら、
確かにポジティブな言葉を実際に口にしてみるのは
効果的なようです・・・。

アドバイスを有難うございました。