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おなかすいた
piyorin-Aの回答
- piyorin-A
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参考までに、わたしのダイエット方を書きますと。 ☆食事は１日に１４００キロカロリー以下に抑えましたが、１２００キロカロリーは下回らないようにしています。 ☆調理法や素材選びでカロリーを落としています（例えば、揚げるより焼く・焼くより蒸す・肉は赤身を選ぶ・などなど・・・） ☆１日のカロリーに収まるようにしておやつも食べています。 ☆1食に炭水化物・タンパク質・食物繊維は必ず摂るようにして１日３食食べています。 ☆運動は、ダンベルとステッパーであわせて１日１時間程度です。 ☆たまには友達と外食したりしますが、そのときには食べたいものを美味しく頂いています。 この方法で４ヶ月経ちましたが、現在１４キロ減です。 お腹が空いて困ったこともありません。調理法次第でカロリーが低く抑えられるので、意外にお腹いっぱい食べられるものです。 無理なダイエットをしていないのでドカ食いもしません。 もうこの食生活が普通の生活になってしまっているので、今後急激なリバウンドをすることも無いと思います。 最初の２ヶ月でがばっと１０キロ落ち、その後は根気よく続けて少しづつ落ちてるので、meihinaさんの希望通りのダイエット方ですが、いかがでしょうか？
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お礼
１４キロ減ってすごいですね～～～！！！！！！ すごい理想的ですよ！！ わたしもがんばってみたいとおもいます どうもありがとうございました★