足が速くなる方法

質問

こんにちは。私は、小学校高学年の女子です。
陸上記録会で100メートルの選手になりたいのですが、どうやったら足が速くなりますか？今
、筋肉痛でのタイムは19秒です。男子なのですが私のクラスの最高は15，9秒です。（他の人と大分違います…ウザいほど早いですよね）
ご回答、お願いします！

回答No.4

trf13y

テレビでやってたことなのですが、
腕を振る時は、前に大きく振るのではなく、
後ろに肘を大きく振る方がいいらしいです。

回答No.3

cbm51910

1. ふくらはぎの筋肉をきたえる（階段に向かって段の淵のところにつま先で立って体を上下させる）
2. ももの筋肉をきたえる（椅子に座って両足を伸ばしたりたたんんだりを繰り返す）
3. ももの裏の筋肉をきたえる（スクアットをするなど）
4. 下半身を中心に柔軟体操をする。
5. なだらかな下り坂があれば、そこを走ってみる。普段出せないスピードを体が覚えてくれます（但し急な坂や、人が多く行き来する坂、車が通るようなところをは危険ですから絶対に避けて下さい。）
6. 普段の練習に、110メートル走の練習も入れてみて下さい。
7. ウォームアップ、クールダウンは必ず行う。
あとは、練習で走り込みをするのみです。

ただし、練習／トレーニングのしすぎはかえってマイナスになってしまうので、休養を取ることも大切です。

回答No.2

会計の人（@ichizoo）

前の日より0.001秒でも早く走ることです。
100日で0.1秒縮まる計算です。

技術的には、股関節が柔らかいことでしょう。

回答No.1

eeb33585

両手を大きく力強く振り、足の動きを助けることも必要です。
それにスタートでの瞬発力です。