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1ヵ月に2～3kg痩せるダイエット
163cm 58kg 体脂肪率27%の30歳女性です。朝の仕事が6時からで、帰りは夜間学校に行っているので夜の7時か8時半までと遅い帰りになり、夕食も食べるべきかも悩んでいます。帰宅後は時間帯が遅いので運動することもできず、朝4時代にジョギングしましたが疲れでなかなか早起きの持続が恥ずかしながら出来ていません。何か良い方法があれば教えて下さい。
- chaichai00
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- yuyuyunn
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こんにちは まずは便秘があれば無くす事 あとは少し歩く距離をふやして見てください あと食事に時間をかけていただくのが一番ですが難しいですか？ 薄味にすること よくかんで食べることなどを気をつけてください
お礼
食事にかかる時間は人より遅いです…けど、水分はあまり取らないですね。食物繊維を取り便秘しないよう活動量を増やしていきますね。ありがとうございました。
- shaikencenter
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身長と体重をみるとBMIは痩せ過ぎになりますが、まだ痩せないといけませんか？ 3食はきちんと食べないと、リバウンドも起きるので、栄養バランスをしっかりと考えてとってください。 １時から５時の間は睡眠をとらないと新陳代謝がおきずに運動効果も起きませんよ。 体脂肪率だけを落とすのであれば、運動をして筋肉をつけるしかないので、寝る前の１５分ストレッチをしてはどうですか？
お礼
体重ばかりに目を向けずに体脂肪率25%を切れるよう代謝アップを目的に取り組んでいきたいと思います。ありがとうございました。
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お礼
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