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朝のウォーキング

朝のウォーキングと食事について質問させていただきます。 起床のちすぐにバナナ2本と温かい緑茶をとる ↓ 柔軟体操10分のち軽い全身筋トレ ↓ 起床から一時間後(食後約45分後)に一時間ウォーキング ↓ 帰宅後、牛乳一杯と野菜スープ(白菜・ブロッコリー・ニンジン・ソーセージ一本入り。量は普通のお茶碗1杯半程度)をとる というスタイルをとっています。 このような運動＆食事スタイルをとって太りやすくなる・効率が悪いというようなことはあるでしょうか？ 又、これは減らしたほうがよい、逆にプラスしたほうがよいということはあるでしょうか？ アドバイスお願いします

noname#127221
noname#127221

みんなの回答

  • kir66
  • ベストアンサー率30% (3/10)
回答No.2

ウォーキングの前に全身筋トレされてるようなので一時間ウォーキングでいいと思います。 気になるようでしたら軽目のダンベル（鉄亜鈴）など持つか、手首足首にウェイトを巻き付けてすればいいと思います。 後はアミノ酸系サプリメントの摂取はどうですかね、ぐらいですかね。

  • goold-man
  • ベストアンサー率37% (8365/22183)
回答No.1

＞一時間ウォーキング 90分（一時間半）歩くと300キロカロリー消費（速度で違う）ご飯軽く2杯分。あと30分増やす。 ＞起床のちすぐにバナナ2本 1本に減らす。 以前医師から聞きましたが、食後のウォーキングより、食事前のウォーキングが効果があると。（起床後のウォーキングに水分は必要） ＞このような運動＆食事スタイルをとって太りやすくなる・効率が悪い 昼・夕食の食事スタイルや間食などにもよります。 朝の運動＆食事スタイルがベターでも他のスタイル（肉類・油類を多くとるなど）が悪いと肥える。

参考URL：
http://42.195km.net/jogsim/
noname#127221
質問者

お礼

ありがとうございます 時間が無くどうしても一時間しかできなくて… 空腹のままではダメと聞くのでバナナ一本にしてみます(^^) ありがとうございました！

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