煙草をやめてジョギングしたら体重が増えてしまった！体重を戻すには？
- 煙草をやめてジョギングを始めたが、3ヵ月で3キロ太ってしまった。体重を戻すために、体の動かし方を教えてほしい。
- 43歳の女性が煙草をやめてルームランナーでジョギングをしているが、体重が増えてしまった。体重を戻すためにはどのような方法が有効だろうか。
- 煙草をやめて健康を目指してジョギングを始めたが、逆に体重が増えてしまった。このままジョギングを続けながら体重を戻す方法を知りたい。
- ベストアンサー
煙草を止めて維持・体重が減るどころか増えました！！
去年の値上がりをキッカケに煙草を止め、健康と体重維持（煙草止めると太る？を気にして・・・）を目的にジョギングをはじめました！ ジョギングと言っても室内用、ルームランナー購入してですが・・・。 週に4回 6～6.5キロの速さで4キロ前後を40分～45分かけて走っています。 しかし、3ヵ月で3キロ太ってしまいました。 ふくらはぎにも筋肉らしきものが付き、汗をかき走り終わったあと達成感で気持ちがいいので止められませ。 体重が増えてしまって、少し悩んでしまいます。 因みに、43歳 女性 154ｃｍ49kg です。（腰からお尻部分が大きくなった様な） このままジョギングを続けながら、体重を戻す体の動かし方を教えて下さい。
- kanae_chan
- お礼率100% (8/8)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数3
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
ジョギング前にスロートレーニングをすると良いようですよ。 試してガッテンというNHK番組があり過去に何度も科学的で手軽なダイエット法を紹介しています。 「計るだけダイエット」を中心にいろいろな方法、こつなどを科学的かつ実証的に実験した上で紹介がされています。 番組のサイトでは過去記事も見れますし、内容をまとめた本も紹介されています。 有料ですが過去番組も見れます。 精度のいい体重計を買うだけで痩せますよ。記録用紙も載っています。 スロートレーニングも過去記事にあります。 http://www.nhk.or.jp/gatten/ http://www.shufu.co.jp/gatten/diet/
その他の回答 (2)
- gotomuslemen
- ベストアンサー率26% (67/255)
僕も10月の値上げを気に煙草止めました。 3キロ太ったのは煙草の代わりに何か食べちゃってるからです。 3キロ増えたので筋肉も少しは付いたと思いますが、有酸素運動で目に見えて分かる筋肉が付く事は無いです。 一度、1日どのくらいのカロリーを摂取しているか計った方が良いです。 体重が増えるとか減るのはカロリーにしか左右されませんから。
お礼
ありがとうございます。 煙草を止めたことで口寂しいさとか、あるのかもしれません。 一日のカロリー摂取を気に留め続けてきたジョギング頑張ってみます。 このような場で色んな意見・アドバイス的なお話は刺激になり、 また参考になりました。 ありがとうございました。
- askaaska
- ベストアンサー率35% (1455/4149)
筋肉が付いたため体重が増えたのね。 筋肉は脂肪に比べ 同じ体積でも３倍の重さがあるから 筋肉がつき始めると体重が増えるわ。 でもその代わり新陳代謝が活発になるので カロリーを消耗しやすくなるんだけどね。 プロスポーツ選手だと １５５ｃｍで５５ｋｇ超える人もいるくらい。 筋肉と言うのはそれだけの重さがあるわ。 プロサッカーの高橋彩子とか。 今は筋肉が付いてきている時期なので 体重が増加しているけど 今の運動に見合う筋肉が付き終ったら 消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば 体重は次第に減少していくわ
お礼
ありがとうございます。 体を動かすことはド素人、外からの情報が欲しくてこちらに登録、質問してみました。回答がこんなに早く丁寧に来るなんて・・・ありがとうございます。 わかりました、では、カロリーを考えしばらくこのまま続けて行きたいとおもいます。 また、何か疑問に思った時には質問させて頂きます。
関連するQ&A
- ダイエットとジョギングについて。
ダイエットを兼ねて、ジョギングを始めました。目標は１０月のマラソン大会に出場する事です。 ジョギングを始めて、２週間経ちます。仕事終わりに走るので、ルームランナーを購入しました。 初めは毎日３０分、約２キロ走っていたのですが、疲労が蓄積し、今では週３日です。 合わせて、カーヴィーダンスも時々やっています。 が、体重がまったく落ちません。５２キロのままで、全く減りません。ジョギングで疲れて食べ過ぎてし まった感は多少ありますが・・・。この短期間で、筋肉がついて、体重が重くなった事は考えられます か？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重維持のために
こんにちは。 私は現在20歳の大学生（女）です。 1、2年前からダイエットを始め、8キロ程痩せることができました。 ダイエット方法はけして無理なものでものではなく、徐々に痩せたのでリバウンドもしていません。 しかし、体重を維持することに問題がでてきました。 私は、体質改善＋胃が小さくなったことで痩せたと思っています。 （過度な食事制限はしていません） しかし胃が小さくなったことで一度に食べられる量が激減しました。 無理をすれば入るのですが、食べ過ぎた日には1日で簡単に太ってしまいます。 普段から、腹八分目（普通の人に比べるとかなり少ない）、間食抜き を心掛けないと体重が維持できなくなっているんです； 細い人でも、普通の人と同じ量を食べ、ある程度の間食をする人もたくさんいますよね。 わたしも皆と外食を楽しみ、気兼ねなく普通量食べられるようになりたいのですが・・； 体重を維持しつつそれをかなえることは不可能なのでしょうか。 みなさんは体重維持のために気をつけていることってありますか？ アンケートのようになってしまいましたが； よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングするなら、ジム？ロード？
最近仕事の関係で夜しかスポーツが出来なくなってしまいました。 出来るだけ幸せなんですが＾＾ ジョギングはもう１０年ほど続けています。 ですが最近市営のスポーツ体育館のようなものにも通いはじめました。 マシーンなどもあり、私はルームランナーメインです。 ほとんどタダのような施設でもちろんトレーナーなどいません。 道路をジョギングしていることと、ルームランナーを走り比べて思ったのですが、どうもルームランナーの方がフクラハギへの付加が弱い 気がします。 道路を走っているときは地面を蹴って体を前に押し出しているので、 それがないルームランナーはジョギングの効果が薄い？？ と思ってみました。 最近は少し体重が増えたのでダイエットというつもりで有酸運動のジョギングを積極的にやっているんですが、 やはり効果は道路をジョギングしたほうが高いのでしょうか？ また、私の素人考えではなく、 具体的にどういう違いがあるのかハッキリ知りたいのです。 この辺り詳しい方いらっしゃいましたらアドバイスお願いしたいのですが。よろしくお願いいたします。
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 体重維持について
いつもお世話になっています。 体重維持についてお聞きしたいのですが 私は去年の１月からダイエットを始めて 小さい子供がいて毎日外出するのが難しかった為 ２キロのダンベルを持って２０センチぐらいの高さの台で 踏み台昇降５０分と腹筋、背筋それぞれ５０回程度と 家事などをして食事も１４００～１６００ぐらいで 栄養も偏らないように１日３食摂り ２０キロぐらい減量できたのですが やっぱり毎日カロリー計算しながらの食事と運動もストレスが溜まる為 土日は運動も休んで、食べたい物を食べゆっくり過ごすって感じにして いて今のところ体重、体脂肪共に特に変化はないのですが 週末は食べたい物を食べゆっくり過ごし 平日は上記の運動とカロリー計算をしながらの食事をして この方法で今の体重を維持するのは可能でしょうか？ ご回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重落ちると・・・？？
ふとした疑問なんですが、運動や適度な食事をして体重が10キロ落ちたとします。 すると、体のラインが変わりますよね。 顔、太もも、ふくらはぎ、お尻などが小さくなるんでしょうか？？ 10キロも減れば、その人の雰囲気って変わりますか?? そんな経験無いので参考にさせてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギングしても、体重が落ちない
ジョギングしても、体重が落ちない 4月からジョギングを行っております。 1ヶ月に100キロを目標に走っており、1日5キロ～10キロ、3日に1回ペースです。 トータルで250キロ程度走りました。 しかし、 体重が落ちないのです（泣） ジョギング前は72キロが、今では75キロです。 筋肉が付いたと思われますが、2ヶ月経っても成果（減量）は出ないのでしょうか？ このままジョギングを続けていくのが良いのか迷っております。 （モチベーション上がりません汗） 何かアドバイス頂きたく、よろしくお願いします。 当方身長182センチの34歳、男性です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体力を維持したまま痩せる方法
現在、身長150センチで体重は42キロです。 見える部分はわりと痩せているのですが、太ももとお尻に脂肪が多く締まりがくダルダルです。 出来れば体重を40キロまで落としたいのですがたった2キロなのになかなか落ちません。 時々41キロまで落ちる時もありますが、その時はかなり疲れやすい体になってしまいます。 体力を維持したまま太ももとお尻を引き締めて、体重も落とす方法を教えて下さい。 サプリ等でも構いません！ エクササイズの場合、室内で出来るものが良いです。 ちなみに現在運動は全くしてません。 食が細いので暴飲暴食はなく、間食してもチロルチョコ2粒程度です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギング初めて体重増加
はじめまして。ここ二週間くらいジョギングを朝始めました。３キロを20分で走っています。２０代後半、168ｃｍ54キロです。ジョギングの後に、軽いストレッチのような筋トレもしています。(腹筋など） 去年の１１月からからプールを週に二回、1.5キロ泳いでいてそのときから今までも２キロしか減っていません。なので、今回はジョギングを始めたのですが、生理も終ったというのに、２キロも体重が増加しているのです。食事は、いつもと変わらずです。 体は、なんとなく足が太くなったような感じもします。（筋肉痛だったので、むくんでいるような） 走っている間は、汗もあまり出ないし、水分も余計にはとっていません。これはいったい、どうしてなのでしょうか？体重が増加してるとは思っていなかったので、ショックで続けていこうか迷っています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重と体脂肪が減らない
こんにちは。ジョギングにはまって週5ペースで10キロほど走っています。4ヶ月程度で足の筋肉もつき、見た目でわかるほど引き締まってきました。ジーンズも1つ下のサイズがゆるゆるになる程度です。ですが、体重、体脂肪ともにジョギングを始める前と全く変化がありません。筋肉がついた分体重が重くなるのはわかるのですが、体脂肪も変化がないのはなぜなんでしょうか。見た目は変化したのに、消えた脂肪の重さはどこへ？158cm、58キロ、体脂肪29％とけして軽くありません。食事は、ジョギング後2時間は食事しない、夜8時以降の食事はしない等気をつけてます。食事内容を気をつけないと体重、体脂肪等は減らないものなのでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重毎の筋肉の付き方を教えてください 身長165セ
体重毎の筋肉の付き方を教えてください 身長165センチで体重を 1年間60キロを維持 1年間63キロを維持 1年間65キロを維持 どの体重を1年間維持しながら筋トレをするのが最も筋肥大しやすいですか？ 例えば、 165センチ40キロを1年間維持するような人が筋肥大するわけないですよね。 165センチ90キロを維持するとしたらたくさん筋肉がつきそうなきもしますが。 どの体重を維持しながら筋トレをするのが一番筋肥大しやすいですか？
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
お礼
ありがとうございます。 関心ある情報です、そうなんですね～。 スローなペースで自分にあったものを見付けてみます。