体重いきなり増えた。

質問

22歳女性です。
2ヶ月前から、ジムでトレーニングを始めました。内容は筋肉トレーニングとジョギングで、頻度は週4～5回です。ジム開始時は体重が52キロだったのに対し、現在56キロまで増えてしまいました。見た目はそんなに変わった気はしませんが、筋肉が増えたのでしょうか？こんなに数字に表われるのものなのでしょうか？

回答No.4

ゆのじ（@u-jk49）

筋トレを続けていると、なんだか力が付いてきます。しかし、筋トレ開始後の3ヶ月間というものは、脳が効率的な力発揮の方法を学習します。これを「神経系の発達期間」と言いまして、つまり、筋量は増えること無く、現状維持のままの筋量で、大きな力発揮が可能になります。筋量が増加することで筋力が増すのは、神経系の発達が完了する数ヶ月後からです。で、筋トレによる筋量増は、実は遅々として進みませんから、最初の数ヶ月間のように、適度に目に見えて、挙上重量は更新しません。3ヶ月後からは、所謂、挙上重量が一向に更新されずに「停滞期」に入ったと、たびたび感じることになります。

筋肉が増えるのは3ヶ月後からと分かれば、現在の体重増加は、筋トレならぬ「健康体操」による「食欲増進」か原因と思われます。筋トレ開始以前より沢山食べていることを確認しましょう。

沢山食べることは、筋トレを継続するのには大変良いことですが、貴方がダイエッターということなら、ちょっと、困るのかな。

回答No.3

yoruaru-q

見た目が変わっていないということであれば、「筋肉が増えた」のではないかと思います。
細かいところが引き締まっているとか運動が楽になったということがあればありえると思います。

回答No.2

chirakuma

身長が記載されておりませんので適正体重かは何ともいえませんが、2ヶ月も週5回程度のペースで筋トレをしていたらある程度は筋肉が増えるかと思います。
加えて

・同じ大きさの時
筋肉の重さ　＞　脂肪の重さ

・同じ重さの時
筋肉の体積　＜　脂肪の体積

という関係ですので、筋トレをしていくと

・筋トレをしたら見た目変わらないのに体重が増えた！
・体重が増えたけど見た目がすっきりしたまま！

といった現象が発生します。そこまで異常な状態では無いと思われます。
身長、体重、体脂肪率、あとはご自身の健康度合い・体調をバランス良くみてトレーニングを継続してくださいませ。太りにくい（無駄な脂肪がちゃんと消費される）良い体になっていると思います。

お礼

ありがとうございます！
身長は164cmです！！
筋肉が増えて重くなっているんだろうなとは思いつつも、体重が増えている事にこのままトレーニングを続けていても大丈夫か不安になりますし、モチベーションも上がらないので、とても気になっていました。回答ありがとうございます！

回答No.1

m_ikeda

筋トレにて脂肪から筋肉に変わっているため、体重が増えることも不思議ではありません。
筋肉は、脂肪の約3倍重いと言われています。筋肉を増やすことにより基礎代謝があがり、太りずらい体になっていくため、このまま体重がどんどん増えていくことはないとは思いますが。