体重を落とすのは難しいですか？

質問

こんにちは。私は30代半ば、身長157センチ体重49～50キロ女性です。
質問内容はタイトル通りです。最近体脂肪、筋肉率などを一緒に測定出来る体脂肪計を購入しまして、その結果。。
体脂肪　21％
筋肉率　35％
ということが分かりました。
これら2つの数字は多分悪くない？と思うのですが、体重については少し不満なんです。というのも3，4年前は４６キロくらいだったので。
去年１０月からダイエット目的でプールに通い（週に３，４回）3キロ減目指して頑張っているのですが一向に数字に変化がありません。その割に周りからは痩せたねと言われ、正直戸惑っています。
今の体型、数字からマイナス3キロというのは難しいことなんでしょうか？
もしくはダイエットが特に必要ないということでしょうか？？
にしても太ももの内側にお肉がけっこうついてて、ジーンズなんかを履くと目立ってしまうのでやはり部分ダイエットなんかは必要になると思うのですが。

色々とまとまりのないことを書いてしまいましたが、たくさんの方からアドバイスなり意見を頂けると嬉しいです。
よろしくお願いします。

回答No.2

alisonn · ベストアンサー

３キロとか楽勝ですよ。シンクロスイミングの選手は１日でそのくらい痩せますから。食生活について記述がないんですが、そこらへんが気になりますね。食事は玄米、温野菜、果物中心の低カロリー食にして、夜は１９時以降は食べない、間食はしない、揚げ物など控える、を徹底して下さい。インスタント食品、スナック菓子、アルコール、清涼飲料水は厳禁です。後、かならず就寝前（まあ、テレビみながらでもいいですが）丹念にストレッチかヨガをやってください。血流とリンパ液の淀みがなくなり基礎代謝がドーンとあがり放っておいても脂肪燃焼する体質ができあがります。プールにいかれてるのは賢明ですね。陸上運動７倍のカロリー消費がされますので、一番ダイエットには有効です。後、上記通り、ビタミン、ミネラルなど栄養はきちんととってくださいね。栄養バランスが崩れると鬱病になったり、皮膚や髪、内臓の老化が加速します。自分はこの方法により３ヶ月少々くらいで、１５キロ減量できましたよ。（４１歳のとき８０キロから６５キロまで）温野菜はお腹いっぱい食べても大丈夫ですから、空腹に悩むこともないでしょう。フライパンに水をひいて根野菜を刻み鍋蓋で密封。火が通ったところに葉野菜を入れると簡単にできます。加熱しすぎると栄養素が壊れますので、この点は注意してください。それではｗ

お礼

アドバイスありがとうございます。
あれから野菜をたくさん取るようにして、
夜寝る前にはストレッチを頑張っています。
目に見える変化はまだですが、気長に頑張りたいと
思います。

回答No.4

wathavy

嘘だと言われますが、自分ではよくやる手です。
一週間に一日だけ、ほとんど食べずに過ごします。かなり苦しいです。
ほうじ茶なんかで誤魔化します。

完全に絶食する必要はないのですが、空腹が悶絶させるくらいには我慢が必要です。
その後、余波で食べ過ぎると全く無意味ですが、この続く週を、やはり少カロリーで過ごします。
なお、体力が落ちるので、風邪など引かないように気をつけてください。

これを３回つまり、３週間もやれば、恐らく３，４ｋｇは落とせます。

お腹が減ってる時期は、体を分解消費してエネルギーを得て活動しています。自分の体を食べてるわけですね。
ストレスを溜めすぎると、バカ食いして逆効果になります、ご注意ください。

プチ断食です。

効果はありますが、危険もありますので。
頑張りましょう！

お礼

アドバイスありがとうございました。
プチ断食、なかなか難しいですね。。
家の中には誘惑いっぱいでなかなか成功しません。。
夏頃にでもまた挑戦してみようと思います。

回答No.3

Legacy69

体重同じでやせて見えるということは締まってきているということですから
ここから無理な減量をして筋肉をおとしてぶよぶよになるよりは今の方がいいと思いますが。。。。
脂肪より筋肉のほうが比重が大きいですからいい感じで筋肉がついているのではないですか？

因みに基礎代謝はそう簡単には増えす、ほぼ体重相当です。
パセドー病とか特殊な条件下で増えることはありますが、
確実に不健康な状態です。
生活代謝は生活状況によって増減します。
例えば、デスクワーカーと肉体労働者では確実に生活代謝は変わります。
無理な減量で体重が減っても見た目が悪くなることもあるので
くれぐれも慎重に考えてください。

お礼

お返事ありがとうございました。何だか無理にダイエットする
必要はないような気分になってきました。
このあいだまで公私ともに忙しく、サボりがちでしたが
またプール通いを再開しましたので健康維持に重点を置いて
気長に頑張りたいと思います。

回答No.1

noageha

ダイエットが必要かどうかの判断はできないので、私の友人が成功したダイエット方法を紹介しますね。
参考になればと思います。

春休み明けに大学の学科で噂になり、わざわざ見に来る人がいるほど見違えたので、詳しく聞いてみたところ、
春休みの約２ヶ月の間、主食のごはんを豆腐に代えて食べたら5kg痩せたそうです。

ウエストや脚も細くなっていたので、もしかしたら効果があるかもしれません。

お礼

アドバイスありがとうございます。
お豆腐でそんなに見違えるように綺麗になれるなんて
羨ましいです。。
私も前にお豆腐ダイエットをやってみた時があるのですが
効果なしでした。。またやってみたほうがいいかも
しれませんね。