体をやわらかくしたい

質問

私は体がとてもかたいです。立って腰をまげても手が床に全然届かないし、背中の後ろで手を組むのもできません。
中学のころはなぜか体が硬いことを自慢のように言っていました。新体操部の人で体がとてもやわらかい人がいてあんなに曲がると逆に気持ち悪いとか思っていました。
でも今度スポーツを始めたいので体をやわらかくしたいんです。
酢を飲むといいというけどりんご味の黒酢さえ気持ち悪くて飲めなかったし、真向法という体操がいいというので調べてやってみたけれどまずそのポーズにすらなりません。
あと私ストレッチとか大嫌いなんです・・ゆっくり息を吐きながら反動をつけずにやるみたいなのが。しかも１０回を３セットとかめんどくさい！
でもストレッチするしかありませんよね。簡単にできる方法はありませんか？

回答No.3

timeup · ベストアンサー

何かしたいけど、「面倒くさい」というのが一番大変ですが、でも、少しやる気は有るんですよね。
でも・・・・呼吸はしていますよね。
どのスポーツでも武道でもしているときには呼吸のコントロールは非常に重要ですから、それに関連して練習すればよいでしょう。

硬い体は殆どが、浅くて早い呼吸をしていますから、深くてゆっくりしたのをするように変えれば徐々にやわらかくなります。

ハタヨーガはストレッチにこの呼吸を組み合わせたものですが、両方やればさらにやわらかく成ります。

サプリだと酢が嫌なら、クエン酸を薬局で売っている空のカプセルに入れて、毎日１０グラム以上食後に飲みます（そのままでもいいけど、すっぱいのはだめなんでしょう？）

真向法は４つしかポーズがないけど、最重要部の股関節周囲を柔軟にしますので、どうしてもやっておきたい方法です。　すぐに出来なくても良いのです。

１０年計画程度で、テレビを見るときにはこれをしなくてはと言う様な、「習慣」にしてしまえば、毎回考えないでも出来ます。

また、痛い処までやったりするとやる気がなくなりますから、痛く無い処まで行い、「習慣」をつける事が大事です。

まあ、面倒くさいというのは、体がすでに不健康状態なので、それを普通に戻す事が大変なことです。

体が硬いとはそれだけではなく、神経も血管も圧迫されており、各種疾患はこれが原因だとも言う意見も多いです。

たとえば、「癌」・・・・・血行の旺盛な臓器・血を作る臓器では癌は出来ません。

また、骨格から硬い場合も有ります。
ホームセンターで金魚運動の器械が数千円で売っています。
これを使い、寝っころがっていればそれでOKです。
これが一番簡単かも。

スポーツするのに、ある程度の体の柔らかさは必要ですが、あまりやわらかいと今度は怪我をしやすい場合があります（止める為、関節可動域以上に動かさないために）ので、行うスポーツにより、行うのが変ってきます。

お礼

すっぱいのは別に好きです。レモンとかは大丈夫です。
でも酢って後味がなんか気持ち悪くて。クエン酸ですか。飲んでみます。