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アドバイスください。
結婚式が決まり、本格的に100gダイエットを始めようと思ってます。 そこで100gダイエットを実施または過去にしていた方に質問なんですが、仕事をしている場合昼食などの時はどのようにされていますか？ 私の職場は交替で半分ずつ休憩をとるのですが、職場の人にあまり知られたくありません。 同じような考えの方、どのように工夫されているか教えてください。 よろしくお願いいたします。
- maron801
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計るだけダイエットを併用すると簡単ですよ。 下記のサイトの過去記事をよく読んでみてください。 100gダイエットは下記の本に詳しいようです。 http://www9.nhk.or.jp/gatten/index.html http://www.shufu.co.jp/gatten/diet/
その他の回答 (1)
手軽にスナック菓子を利用して、100gダイエットするとしましょう。 コンビニでもスーパーでもいいですから、スナック菓子のカロリーを確認してみてください。 100gまたはそれ以下で、500kcal超えているものが少なくありません。 8時間寝ているとして、16時間あります。1時間ごとに食べると17回食べられます。 1回500kcalとして、8500kcalです。これを毎日。太ると思いませんか？ 100gだから、夕食を食べないから、などなどそういう小手先では有効ではないですし、基本を見誤ります。1日トータルで「消費カロリー＞摂取カロリー」にする。これをしっかり実行してください。これしかないのですから。
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167.8cm 78.8kg 体脂肪38%の28歳女性（既婚）です。 小学5年頃から太り始めて今に至ります。 何度かダイエットをし、一時期は58kgだった事もありました。 しかしリバウンドの脅威な力には勝てず、とうとう80kg目前にまで増えてしまいました。 現在の仕事は、レジ業務をしています。一日中立ち仕事で、休憩交代以外は動く事はほぼありません。 勤務時間は３交代のシフト制（土日祝含む）です。 ・早番 09：50～18：20（休憩 60＋30） ・遅番 11：20～20：40（休憩 60＋30） ・通し 09：40～20：40（休憩 60＋40＋30） 制服がかなりキツくなってきてて、いつ破れるか不安です。 ですが、サイズを大きくしてしまうと体が馴染んでまた大きくなってしまうのがイヤで、痩せようと思っています。 元々運動が嫌いなのと時間がないのでジムなどには行けなさそうです。 通勤は自宅から駅まで徒歩10分＋勤務先まで5分歩いてます。 食事制限は今は特にしていません。 帰宅時間が22時を過ぎるので晩ご飯後にすぐ就寝してしまってます。 既婚者なので晩ご飯を作らない事は出来ないので。。。 最近は休憩時間に間食をしてしまっています。これも疲れとストレスの一つだと思っています。 こんな私に減量のアドバイスをお願いします。 希望は ・多額のお金をかけない ・長期的に続けられる ・最終目標は58kg（出来れば30歳までに） よろしくお願いします。
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