無理せず確実に痩せたい

質問

私は3交代の不規則な仕事をしています。朝食はほとんど食べす、昼食はパン2枚とお茶またはダイエットコーラ、夕食は夫が仕事が遅いため22時くらいです。食べたあとすぐ寝てしまうことが多く、夕食はかなりこってりした物を食べています（夫に付き合わされる）。運動は週1,2回テニスや水泳をしています。
またお菓子が大好きでなかなかやめられません、155センチ、56キロの私ですが、ダイエットを始めたいと思っています。無理せず確実に痩せたいのですが、アドバイスをよろしくお願いします。

回答No.6

hananaha110

こんにちは！！運動をしているのはとてもいい事ですね！！ただ、食事の摂り方としては改善した方がいいですね。朝食抜いてしまうと昼に食べた物が朝食べていない分、必要以上に吸収されます。時間がないのであれば、トマトジュースやヨーグルトでも良いと思います。昼もパンは脂肪になりやすいので控えておにぎり等のご飯に変えましょう。幕の内弁当のように魚・野菜・何でもあるのが理想ですね。夕食はできれば早めの方が効果はありますが、出来ないのであればこってりでも控えめにたべた方がいいです。それから、毎日、20分（できれば）以上歩く事をお勧めします。歩く事により太りにくい体を作る事ができます。ひと駅ぶん歩くとかね・・・歩くのは音楽を聞きながらとか風景を楽しみながらとかルートを変えて歩くとか・・・普段、歩かない所を歩くと新たな発見があって楽しいです。
とにかく、朝・昼をしっかり食べる事です。
応援してます。頑張って！！

回答No.5

ucha

私も主人の帰りを待って２２時くらいに夕飯を食べてすぐに寝る生活を続けていたのですが、最近ダイエットを始めようと思い、試しに一人で先に１９時前に食べてみました（最初は主人と別々に食べるなんてなんだかさみしいし、主人に悪いなぁって思っていたのですが・・・）そうしたら１ヶ月で自然に痩せてきました。私は１５７cm、４８ｋｇだったのですが、今は２ｋｇ減して４６ｋｇになりました。ちなみに昼間の食事量や運動は変えていません。やっぱり夕食が遅いのが一番ダメなんだなぁーってつくづく思いました。そうですよね、一日で一番のボリュームを食べてから寝るだけだから全部体につきそうですもんね・・・^^;;)

回答No.4

mirumirue2001

私は高校生の頃は食べたいものを我慢してダイエットしたものですが、最近は食べたいものを食べたいだけ食べるという自己流ダイエット？にしています。その基本はもったいないからといってお腹一杯なのに食べないことです。主婦業をやってると残すことや捨てることが嫌でついつい食べ過ぎるものです。それをまずやめることです。旦那さんに付き合うのもいいことですがほどほどにですね。自分は豆腐などカロリー控えめのを別に食べるとか工夫してみては？また、ストレスも体によくないので我慢しすぎるのも良くないと思いますよ。

お礼

ご飯残ってるとついつい食べてしまうんですよね。無理やり食べようとしないで、翌朝食べるとか、作る量を少し少なめにしてみるとか工夫してみます。

回答No.3

kokoichi

yutikoさんの場合なら簡単ですよ。
適度に運動はされてるみたいなので、朝昼はしっかり食べて、睡眠前２時間は何も食べないようにして「大好きなお菓子」を食べるのをやめれば(^^;)
確実に１ケ月で６ー７キロは痩せますねー
今の食生活を「普通」に戻すだけで大丈夫！
ダイエットコーラは全然「ダイエット」にはなりませんよー

お礼

運動って週2回くらいでも効果ありますか？一時間くらいしかしてないんですけど。仕事結構ハードなのでお菓子をやめて食事を気をつければやせるかも。やはり規則正しい生活が一番ですね。ありがとうございました。

回答No.2

noname#8251

お菓子を食べるのをやめればそれなりに体重は落ちます。それから朝食はとる。不規則なお仕事で規則正しい生活をするのは大変だとは思いますができるだけするように努力する必要があると思います。
とにかく間食はやめることです。たとえダイエットコーラでもジュースには変わりありませんからやめましょう。

お礼

ダイエットコーラってカロリー0じゃないんですか？
やっぱりお茶とかの方がいいんですかね？お菓子のことは出来るだけ考えないようし、仕事帰り（特に夜中）のコンビニ通いはやめます。

回答No.1

kmor

先日テレビで見ましたが、ボクササイズでしたっけ？
ボクシングを応用した運動で、基礎代謝が向上し、食事制限など一切なしで1日1時間の運動でかなり効果があるようです。
1週間で2～3キロ痩せていましたよ。
皆さん楽しくされていました。

お礼

ありがとうございます。
ボクササイズは友達が体験入学して楽しいとは聞いていました。機会があればやりたいとは思ってました。
今度やってみます！