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路上をジョギングしたときの筋肉
kinta-2010の回答
- kinta-2010
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私も最近、外ランニングデビューしました。 ランニングマシンと路上では、使用される脚の筋肉は違う部分がありますよ。 ランニングマシンでは、基本的に上に跳ねればOKです。 かつ、脚が後ろに送り出されてます。 路上では、体を前に押し出さなければならないので、 蹴る力と、前に脚を上げて踏み出す力が必要です。 脚を前に上げるには太もも全面、蹴る力はふくらはぎかな？すいません、不明。 また、ランニングマシンは下が柔らかい（クッションがきいている）ので、 脚の衝撃は少なくていいのですが、腰がその衝撃を吸収しているので、 腰が疲れやすくなります。 お尻と後ろ足の筋肉が効いてないことはないと思います。 すでに、その部分の筋肉は出来ている可能性があります。 坂道を走り上がるとお尻に効く感じがしていまして、 同じ坂道だけ5往復くらいしてます。
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ありがとうございました。 坂道、５往復はすごいですね。 参考にします