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バスケ部なんですが上手くなる練習方を教えてください
magchan-no7の回答
- magchan-no7
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まずチームとしての目標を定めてはいかがでしょうか たとえば(1)ディフェンスから速攻のチーム (2)全員シューター、全員リバウンド などと。そしてディフェンスはオールコートのマンツーマン、ハーフコートのマンツーマンと決めていけば 漠然と練習をしなくていいかなと思います。 ゾーンディフェンスはマンツーマンをしっかりやってから取り組まないといけませんので まずは1対1ですね (1)オールコートでドリブル有となし（アップのときにやっても可） (2)ハーフコートのドリブル有となし（パスつきで片方のサイドのみ） ※ドリブルなしではもらってすぐシュートできる位置でもらうのが大事です 次に2対2、3対3これも1対1同様の条件で実施してください また2対1、3対2は最初ドリブルなしが効果的です。時間も3秒くらいを全員で数えながら 行います（3秒もあればディフェンスは全て戻ってしまいますから） 後はオールコート２メン、3メンですかね これはどこのチームでも必ずやっていることです。 基本をまずしっかり身に着けようとする姿勢がチームとして必要だと思います 1日の終わりに5対5の試合形式が取れるとなおいいですね 上記の練習を期間を決めて、たとえば12月から1月はディフェンス中心の1対１を強化する と決めその成果を１日の終わりにゲームを取り入れ、そこの部分の確認をする と言った具合に進めていくのも１つの方法です 以上は自分たちでできますが、顧問の先生がいらしゃっるでしょうから できるだけ毎日練習を見てもらってください 客観的に評価をしてもらうのがやはりレベルアップには不可欠だと思います 走っていないとか、あきらめていないかとかそういう弱い部分を見てもらうのです 一生懸命に練習する姿を見て、詳しくない先生でも勉強をされるのではないでしょうか 中学生の皆さんにはそういう引き込む力があると思いますよ 一参考意見としてみていただけたら幸いです
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