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74kgからのダイエット
oshieruzeの回答
- oshieruze
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正直、生活リズムがダイエットを妨げている1番の 要因のようですね・・・。 あなたのプロフィールでは、52kgが健康体重です。 (ぽっちゃりぎみの体重です) その52kgを維持するためのカロリーは、 1463 kcalです。 http://www.styledesign.jp/menuplan/daygetkcal/index.php 現在の体重だと1770kcalくらいです。 つまり、1200kcalだとしても1日に64gくらいしか 体重が減らない計算になります。 ダイエットは気がない作業なので早く減量したいなら 運動をプラスするしか方法がありません。 食事の前に食物繊維が豊富なものを食べると 吸収を緩やかにして太りにくくなります。 食べ方を工夫すると良いかもしれません。 食べ物の検索なら下記で出来ます。 携帯版です。 http://www.kcaldata.com
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