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ダイエット目的のトレーニング、この回数でいい？
今、週２回４５分のアクアビクスに通っています。 今週からそのプールと同じ建物にあるジムにも通おうと思っています。 昨日そのジムの講習会に行ったところ、「週３回無理な人は週２回でもいいが、週１回では効果が得られない」とインストラクターが言っていました。 週２回のアクアビクスと週１回のジムでは、合計週３回のトレーニングということにはならないですか？やはりジムも週２回は行ったほうがいいのでしょうか？ジムでは個別にメニューを組んでもらおうと思っているのですが。 もうひとつ運動中の水分補給についてですが、水とスポーツドリンク、どちらがいいですか？ よろしくお願いします。
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プールは週に２回でいいと思いますが、 ジムのトレーンイングはインストラクターの 方がおっしゃるとおり週に１回では効果が得られません。 又、人によっては週に１回ではやるたびに筋肉痛になる人もおられます。 基本はジムトレーニング後2日休養して ３日目に同じトレーニングが理想です。だから週に2回 という訳です。 毎日やられている方はトーレーニング する部位をかえてやってる訳です。たとえばきょうは胸と腕、明日は肩と腹、あさっては下半身という具合です。部位別にみれば３日に１回です。（筋肉の疲労回復と修復の為） 話が長くなりましたが、結論は週に１回では効果無しです。（全く何もしないよりはましかもしれませんが） ドリンクについてですがカロリーがほとんど無いアミノ酸飲料なんかどうでしょうか？ 例えばアミノバイタルのウォーターチャージですとか。水もいいですが、疲労の回復度がちがいますよ。 ご参考にしてみて下さい。
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お礼
頑張ってアクアビクス２回、ジム２回通います。 回答ありがとうございました。