水泳でダイエットするための方法とは？

2019/02/15 21:47

このQ&Aのポイント

私は水泳をダイエット目的で始め、現在週に3回プールに通っています。最初は全く泳げなかったが、今では4泳法で100m泳げるようになりました。体重は10kg減少しましたが、まだ追い込まないといけないと感じています。
今後、水泳に加えて筋トレと食生活の改善も考えています。ジムに通い、筋トレを行いたいと思っています。また、食生活についてもアドバイスを頂きたいです。
さて、水泳でダイエットするためにはどのような方法が効果的でしょうか？また、週に何回の頻度で筋トレを行うべきでしょうか？食生活にも気を配る必要がありますが、具体的にはどのような食事が適しているのでしょうか？皆さんのアドバイスをお待ちしています。

yorimiti77
お礼率63% (246/390)

水泳
回答数2
ありがとう数2

みんなの回答 （2）
専門家の回答

質問者が選んだベストアンサー

ベストアンサー

nagata2017
ベストアンサー率33% (7037/20730)

2019/02/16 10:26 回答No.2

水泳のダイエットに対する効果は　膝に負担がかからないということが大きい。 10kgで止まったということは　スピードアップすることです。遠泳の泳ぎ方ではなく　競泳の泳ぎ方で　タイムを見ながら泳ぎます。泳法により使う筋肉が違いますから　せっかく覚えたのだから　それぞれの泳法で　スピード重視で泳ぎます。往復で使えるところだったら　往はダッシュで復はゆっくりというインターバルでもいいですね。筋トレは適度でいいです。食生活は　カロリーが低くてかさばる食材で満腹感を得ながら　ビタミンBを多く含む豚肉などをメニューに入れておきます。炭水化物を消化吸収して　さらにそれをエネルギーに替えるにはビタミンBが必要です。

質問者

お礼 2019/02/20 14:19

ご回答遅れまして申し訳ありませんインフルエンザで臥せってました頂いた内容参考にさせて頂きますありがとうございました

ログインすると、全ての回答が全文表示されます。

その他の回答 (1)

nannkaiporks
ベストアンサー率26% (466/1765)

2019/02/15 22:08 回答No.1

食生活に関してですがいいですか？食事の前に大豆の摂取がオススメです。私は納豆にオリーブオイルをかけて食事の前に食べています。気のせいかズボンのボタンも負荷なく履けるようになった気がします。大豆が内臓に膜を作り糖質などの吸収をブロックするんだそうです。オリーブオイル、特にヴァージンオイルが有効ですが、それが脂肪をつけにくくするんだそうです。

質問者