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自転車１時間の運動量をウォーキング（早歩き）で同じくらいの運動量にする

自転車１時間の運動量をウォーキング（早歩き）で同じくらいの運動量にするには何時間しなければいけませんか？またランニングではどのくらいしなければなりませんか？

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回答No.1

まずはこれを http://diet.beauty.yahoo.co.jp/calorie/use/ 私も数値入力してやってみました。 結構大変ですね。 で、自転車の20分と歩行の30分が大体同じ。自転車の1.5倍必要という感じでしょうか。 ランニング（ジョギング）の1時間が自転車の160分（20分の8倍）と大体同じですから、自転車の37.5%となる22.5分ぐらいでしょう。

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質問者

お礼

ありがとうございます!! とても参考になりました。

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