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パーソナルトレーニングとは？
- パーソナルトレーニングは、自分の体を作り上げるためのトレーニング方法です。
- しかし、現在のパーソナルトレーニングは漠然とした内容で、トレーナーとのコミュニケーションや目標達成のための指導が不足しているようです。
- トレーナーにはもっと向き合って、自分の体を理解し、目標を実現するための具体的な指導をしてもらいたいと思っています。
- air-color
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質問者が選んだベストアンサー
＞あと１０kg落としたい ということは、「できるだけ筋肉を落とさず脂肪を落としたい」 ということで、食事制限と筋維持（筋肉は絶対増えない）が必要になりますよね。 筋肉維持といっても、全てのセットが１５回は疑問の回数ですね。 へたをすると、つらめの有酸素をしていることに！ トレーナーさんが、 脂肪を筋肉に変えるって言う痩せてる人だったり １種類のデッドリフトやスクワットしか知らなかったら、 自分で勉強したほうが、安上がりで確実な気がします。 マシンの安全な使い方 息を吐きながら～とか 椅子のセット方法 スクワットとデッドリフトのフォームを見てもらったら、 あとは、自分で１０回限界の重さに上げてトレーニングする方が いいかもしれません。 私は 大手スポクラ と、マッチョが多いジム、ビルダージム ３種類でトレーニングを何回か試した事がありますが、 それぞれ良さがありました。 質問者さんはやる気ですね～ あとは自分の知識と経験を積むのみですね！がんばってください。
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- trentasei-kae
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１ 摂取カロリー増やして筋トレ 筋肉と脂肪も少し増える ２ 摂取カロリー減らして筋トレ 脂肪と筋肉も少し落ちる ３ 摂取カロリー増やして筋トレなし 脂肪たくさんと筋肉少しつく ４ 摂取カロリー減らして筋トレなし 筋肉と脂肪も落ちる 限られた特別な状況でないかぎり、４つのうちのどれかだと。 質問者さんは、２をされているのだと思います。 ４にならないよう、「筋トレ」します。 基礎代謝については、すみません、わかりません。 劇的なことじゃなさそうなので、興味わかず勉強してません。
お礼
何度もありがとうございました。食事制限をしているので、筋肉は増えないということですね。 よく理解できました。 パーソナルトレーニングについてもう少しご意見を聞いてみたいので、締め切りはもうしばらくお待ちいただけると助かります。
- trentasei-kae
- ベストアンサー率33% (10/30)
パーソナルトレーニングでの筋トレはマシンですか？ こなしているメニューと負荷、回数などでなんとなく想像つくと思うので それを書いてみてください。 できれば身長、体重なども。
お礼
何度もありがとうございました。 あれからもトレーニングを積んでおります＾＾ またのときにはよろしくお願いします。
補足
身長157cm（女性です）体重85kgから自力で67まで落としてここからはトレーナーの力が必要だと思い、PTを始めました。PT始めてから4kg落としましたがこれも自力の食事と運動です。 あと10kg落としたいと伝えてあります。 筋トレはマシンとウエイトコーナー（っていうの？）両方使います。負荷はそれぞれに違いますが、初心者の男性より少し重いぐらいです。 マシンは足と腕、胸、背中の筋肉を使う感じで、ウエイトコーナーではデッドリフトやスクワットが中心です。回数は15×2セットぐらいです。
私も先月まで2ヶ月ほどパーソナルトレーニングを受けていました。 料金が違うので別のスポーツクラブだと思います。 普通にパーソナルトレーニングを受けていたらどんな感じなのかわかりませんが、私の場合はストレッチなどで時間がとられてしまうのがもったいなかったので、事前にウォーミングアップやストレッチは済ませていましたし、私に合ったトレーニングを指導して欲しかったので、それまでのトレーニング内容、体重や体脂肪率の変化などを表にまとめてできるだけ状況を把握してもらった上で指導してもらっていました。トレーニングでわからないこと不安なことはみんな質問をしていましたし（それだけで1回1時間終わってしまったこともあります…。）正直なところ、私はパーソナルトレーニングの時間にはまともにトレーニングしないで終わりました（汗）筋トレもフォームのチェックやポイントだけ指導してもらって、普段のトレーニングのときに本意気でやっていました。きっと面倒な客だったと思いますが…、でもおかげで効果はでましたし、自分のしているトレーニングメニューに不安を感じることなく続けられているので良かったと思います。励ましの手紙もくれて、トレーナーには今でも感謝しています。 別にスポーツクラブに決められたとおりに時間を使う必要はないと思います。質問者様が納得してトレーニングできるように自由に使っていいと思います。 >定期的な体重や体型のチェックもないし、食事内容の指導、どういうメニュー内容で私の希望する目標を実現するかの説明もありません。 このようなことについて行って欲しいと思っているなら、トレーナーの方に話せばきっと対応してくれると思いますよ。不満に思ったまま我慢する必要はありません。別途で料金払っているのですし。対応してくれないようならトレーナーをかえてもらうのも手かもしれません。 スポーツクラブやトレーナーさん個人個人で違うとは思いますが、有意義な時間を過ごせるようがんばってください。
お礼
実体験を踏まえ、とても今の私には為になる回答です。感謝します。 ああ、なるほど。と思いました。この一時間は私の一時間であり、ストレッチ、筋トレの配分にとらわれることもないんですね。 トレーナーにもなんとなく希望は伝えたつもりでいたのですが、信頼関係も大切であると思っていたので、これ以上言うと、気まずくなってしまうのではないかと思っていました。 不安に感じることをきちんと伝えることの方が大切だなと気付かせて頂くことが出来ました。 まだ、目標には遠いのですが頑張ります。ありがとうございました。
お礼
何度もありがとうございました。 あれからもトレーニングを積んでおります＾＾ またのときにはよろしくお願いします。
補足
何度もすみません >筋維持（筋肉は絶対増えない）とはどういうことですか？ 筋トレは筋肉量を増して基礎代謝を上げるというのも重要だと思っていましたが違うのかな？？ もっと勉強していかなきゃイケマセンね・・^^;