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どうしてもトレーニングの効果がえられません。

体脂肪減少、引き締まった体になりたいと思い1年ほどトレーナーについています。パーソナルトレーニングは週に1日90分で実際のトレーニングレッスンは60分。自主トレは週に1日120分ジョギング。週に1-2日有酸素運動(ギョキング、エアロバイク、水泳など)を1回当たり30-60分・週に1-2日自宅でランジや腕立て、腹筋等の運動を30分。食べたものは記載し、トレーナーにチエックを受けていて、問題ないといわれます。48歳、女性。162CM,58キロ、体脂肪27パーセント前後、筋肉量39.5キロ前後でまったく変化無しです。トレーニングの内容はトレーナーの先生いわくかなりハードで体力もすごくあるといわれます。今は大きな筋肉をつけて、基礎代謝をあげようという内容です。その前は脂肪燃焼の為、自重でのトレーニングが主でした。トレーナーいわく、うまく脂肪を燃やせる体ではないのでは?ということです。トレーニングはすごくきついです。でも終わると疲れ等はなく何もしない日と疲れ方は変わりません。あまりに効果がないのでトレーナーも私もめげそうです。

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  • 回答No.4

記載もれのおやつは無いですか? きつい運動はやめて、エアロバイクを毎日40分と、食事量を減らすことをお勧めします。

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  • 回答No.3

私のダイエット法を少しご紹介しますね。 参考になさってください。 以前は私もすっごく太っていました。 私は2児のママです。 一人目を出産後 ダイエットはできなくらい 体調が悪くなる事が多く ほったらかしにしていたら 妊娠前にあった47キロの体重が気づいたら60キロに・・・ これはやばい!と思い始めてダイエットを開始。 ドリンクを飲むタイプのものでした。(高いんですよね~ マ○○ロダイエット) 結果は3ヶ月で10キロ減!でした。 広告通り下半身も痩せてくれました。 でも・・・飽きる。今ではもう見るのも嫌なくらいです。 運動もしたんですよ。でも続かなくて・・・ 結局 無理な食事制限に無理な運動は ストレスばかりが溜まりました。 二人目出産後はちょっと考えを改めてみました。 その当時は53キロ。 体質改善をしたことで45キロになり 現在でもキープしています。 私の場合ですが ダイエットアドバイザーさんのお話をたくさん聞き まず体質改善をすることと、正しい知識を身につけることでした。 そして、アドバイザーさんがいることのメリットって 私一人じゃないという安心感があるから 絶対に頑張れるんです。 何でもそうだけど 一人頑張っても寂しいだけで 前に進めなくなっちゃう 失敗も成功も一緒に分かち合えるアドバイザーさんが いるって心強いしダイエット成功の秘訣です。 私も信頼するアドバイザーさんの小冊子が 今 無料で配られているそうですよ。 まずはそれを読んでみるのも良いかもしれませんね。 多くの方がダイエットに成功しているそうですよ。 私が知ったきっかけは、友達でした。 いつの間にスリムになっていたので聞いたところ このアドバイザーさんのサイトを紹介して もらいました。

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  • 回答No.2

具体的に、どんなトレーニングをされているのでしょう? 一年も続けられているのなら、負荷もかなり増えたのでしょうね。 自宅でされている腕立て伏せやランジも、自重では足りないのではないですか?

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  • 回答No.1
  • nitto3
  • ベストアンサー率21% (2656/12205)

大きな筋肉をつけて基礎代謝を上げるというのは間違っていますね。 深筋を増やす必要があるのです、これは細くって重たい筋肉です。 この筋肉は生活筋ですから運動は必要がないのです。 それを基礎代謝といいます、運動しないと燃焼しないのは基礎代謝ではありません。 有酸素運動でももっとゆっくりなヨガなどをやるといいです。

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