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減量メニューに画期的な方法ありますか?
いろんな減量方法の情報がありすぎて、どれがほんとに効果的なものなのか、困っています。 産後太りを放置しておいたつけが回ってきて、肥満すぎて体がしんどいと思うようになったので、本気で減量していこうと思っているのですが、それなりに効果がでるというものではなく、しっかりとした減量メニューを立てて目標を持ってやりたいと思っています。 だらだらと長い年月をかけてダイエットするのでは、自分のモチベーションもなかなか続かないと性格上思うので、食事と運動からしっかりとした結果を出していきたいと思っています。 素人考えではなかなかしっかりした確かなデータと知識の元に減量メニューを作るというのは難しいので、2~長くて4か月程度で10~15キロの減量メニューの知識を知っている方、お知恵を貸してください。 このたび自宅には、トレッドミルを購入いたしました。ので、自宅でできる減量メニューで信憑性のあるものを教えてください。 また、トレーナーの方などで食事の管理もされている方などの意見も頂けたらと思います。 併用して行っていきたと思いますので、宜しくお願いいたします。
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お礼
ご回答ありがとうございます。やっとまともなご意見が聞けて助かりました。参考に調べてみたいと思います。