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ウォーキングについて
Take-chichの回答
- Take-chich
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genmai59さんの補足です 体には「超回復」という仕組みがあります。 これは、筋トレ等をすると筋肉は微細なレベルで破壊されます。 それを回復する時には以前より、筋肉を多く、強く回復させようとするものです。 ウオーキングの場合、破壊量は少ないにしても回復についてはしっかり休息と バランスの整った食事が必要です。 また、それには個人差がありますので運動、休息のタイミングや量を色々試して しんどくない状況を見つけてくださいね
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