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太ももの脂肪を効果的に落とす方法とは？
- 私は26歳男性で、今年からダイエットを開始しました。体重は73kgから65kgまで減量し、太もものサイズも59cmから55cmになりました。しかし、裏側の太ももにはまだ脂肪がついています。エアロバイクやウォーキングでは効果が出ないので、太ももの脂肪を落とす方法を知りたいです。
- 太ももの脂肪を落とすためにはどうしたら良いでしょうか？私は26歳の男性で、今年からダイエットを始めました。体重は73kgから65kgまで減量し、太もものサイズも59cmから55cmになりましたが、裏側の太ももに脂肪が残っています。エアロバイクやウォーキングを継続的に行っているのですが、効果が出ません。効果的な太ももの脂肪を落とす方法を教えてください。
- 太ももの脂肪を効果的に落とす方法を教えてください。私は26歳の男性で、今年からダイエットを始めました。体重は73kgから65kgまで減量し、太もものサイズも59cmから55cmになりましたが、裏側の太ももにはまだ脂肪がついています。エアロバイクやウォーキングを継続的に行っているのですが、効果が出ません。太ももの脂肪を効果的に落とす方法を教えてください。
- horsemen
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質問者が選んだベストアンサー
実際に太ももを細く出来ました。 私はジムで筋トレを行っています。 といっても特に太ももを意識しているわけではなく、全身万遍なく鍛えるという感じでしょうか。 ムキムキを目指しているわけでもなく、腕立て伏せ５回でバテているような状況^^; 腹筋や背筋を鍛える運動でも下半身にも力がうんと入っているので、それが結果的に太もも引き締めに効いているようです。 やっぱり筋トレは引き締め効果抜群だと思います。ちょっと大変ではありますが・・・ あと、私の経験では体重が落ちて直ぐはそれほど細くならなかったです。 数カ月かけて少しずつ引き締まっていきました。 同じ体重なのに痩せた直後にちょうどよく履いていたズボンが、１年後はかなりゆるゆるになりましたし。 質問者様も細くなるまでにはもうちょっと時間がいるのかもしれません。 痩せることよりも維持することの方が大変ですので、引き続き気を抜かずに頑張って下さい。
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- hk_re-birth
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食生活と運動強度がわからないんで何とも言えないが・・・・・。筋肉落ちちゃったんじゃない？普通太腿の脂肪なんて手でつかめない。となると皮が弛んでるのかもしれない。太いと思っているのはあなたの主観でしょう。となると筋トレしかない。せめて100キロのバーベルかついでスクワットできるようになれば脚の形もかっこよくなりますよ。
お礼
100キロはさすがに無理でしたが 筋トレを行ったところ、太ももを細くできました。 ご回答ありがとうございました。
- shiriustar
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食事の関係は行ってるとして・・。 どの部位の脂肪でも有酸素系の運動を継続的に行う事で取れてきますが、脂肪を取る部位は指定は出来ません、気長にトレーニングを継続される事で取れてきます。 又、身体を引き締めるには筋肉を付ける事も必要で引き締める事により弛みの解消にもなります、トレーニングとしては局所的にはレッグカールマシン、スクワット（大隊四頭筋トレーニング）でも強化出来ます。
お礼
やはり、太ももだけの脂肪を取ることはできないのですね。 ハムストリングを中心に鍛えるトレーニングを行ってみたところ 太ももが細くなりました！ 筋トレは体を引き締めるためにかなり有効だと実感できましたね。 大変、参考になりました。 ご回答ありがとうございます
お礼
なるほど、痩せるまでにはそれなりに時間がかかるのですね。 下半身を鍛えるトレーニングは行っていませんでした。 普段行っているダイエットメニューに加えて、 ハムストリングを中心に鍛えるトレーニングを行ったところ 体重が65kg→64.3kg、太ももが55cm→54cmになりました！ この短いトレーニング期間で1cmも細くなるとは驚きです。 体重もさほど落ちてはいないのに・・・ 大変、参考になりました。 ありがとうございます。