太ももの脂肪を効果的に落とす方法とは？
- 私は26歳男性で、今年からダイエットを開始しました。体重は73kgから65kgまで減量し、太もものサイズも59cmから55cmになりました。しかし、裏側の太ももにはまだ脂肪がついています。エアロバイクやウォーキングでは効果が出ないので、太ももの脂肪を落とす方法を知りたいです。
- 太ももの脂肪を落とすためにはどうしたら良いでしょうか？私は26歳の男性で、今年からダイエットを始めました。体重は73kgから65kgまで減量し、太もものサイズも59cmから55cmになりましたが、裏側の太ももに脂肪が残っています。エアロバイクやウォーキングを継続的に行っているのですが、効果が出ません。効果的な太ももの脂肪を落とす方法を教えてください。
- 太ももの脂肪を効果的に落とす方法を教えてください。私は26歳の男性で、今年からダイエットを始めました。体重は73kgから65kgまで減量し、太もものサイズも59cmから55cmになりましたが、裏側の太ももにはまだ脂肪がついています。エアロバイクやウォーキングを継続的に行っているのですが、効果が出ません。太ももの脂肪を効果的に落とす方法を教えてください。
- ベストアンサー
太ももの脂肪についてお聞きします。
太ももの脂肪についてお聞きします。 私は26歳男です。 今年からダイエットを開始しまして、73kg→65kgまで痩せました。※身長は174cmです。 太ももについても59cm→55cmになりましたが、一般的にみてまだかなり太いです。 太ももの前側はそれほどではないのですが 裏側は手でつかめるぐらいの脂肪がついています。 今までエアロバイクとウォーキングを継続的に行ってきましたが 太ももの脂肪を落とす効果的な方法はないでしょうか？ 体重は割と順調に落ちているのですが、太ももだけなかなか痩せず モチベーションが下がり気味です・・・ 実際に太ももを細くできた方の体験談などを聞かせていただきたいです。 よろしくお願いいたします。
- horsemen
- お礼率88% (118/133)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数8
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
実際に太ももを細く出来ました。 私はジムで筋トレを行っています。 といっても特に太ももを意識しているわけではなく、全身万遍なく鍛えるという感じでしょうか。 ムキムキを目指しているわけでもなく、腕立て伏せ５回でバテているような状況^^; 腹筋や背筋を鍛える運動でも下半身にも力がうんと入っているので、それが結果的に太もも引き締めに効いているようです。 やっぱり筋トレは引き締め効果抜群だと思います。ちょっと大変ではありますが・・・ あと、私の経験では体重が落ちて直ぐはそれほど細くならなかったです。 数カ月かけて少しずつ引き締まっていきました。 同じ体重なのに痩せた直後にちょうどよく履いていたズボンが、１年後はかなりゆるゆるになりましたし。 質問者様も細くなるまでにはもうちょっと時間がいるのかもしれません。 痩せることよりも維持することの方が大変ですので、引き続き気を抜かずに頑張って下さい。
その他の回答 (2)
- hk_re-birth
- ベストアンサー率13% (11/81)
食生活と運動強度がわからないんで何とも言えないが・・・・・。筋肉落ちちゃったんじゃない？普通太腿の脂肪なんて手でつかめない。となると皮が弛んでるのかもしれない。太いと思っているのはあなたの主観でしょう。となると筋トレしかない。せめて100キロのバーベルかついでスクワットできるようになれば脚の形もかっこよくなりますよ。
お礼
100キロはさすがに無理でしたが 筋トレを行ったところ、太ももを細くできました。 ご回答ありがとうございました。
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
食事の関係は行ってるとして・・。 どの部位の脂肪でも有酸素系の運動を継続的に行う事で取れてきますが、脂肪を取る部位は指定は出来ません、気長にトレーニングを継続される事で取れてきます。 又、身体を引き締めるには筋肉を付ける事も必要で引き締める事により弛みの解消にもなります、トレーニングとしては局所的にはレッグカールマシン、スクワット（大隊四頭筋トレーニング）でも強化出来ます。
お礼
やはり、太ももだけの脂肪を取ることはできないのですね。 ハムストリングを中心に鍛えるトレーニングを行ってみたところ 太ももが細くなりました！ 筋トレは体を引き締めるためにかなり有効だと実感できましたね。 大変、参考になりました。 ご回答ありがとうございます
関連するQ&A
- 太ももの太さ
女性に質問です。 太ももを、効率良く痩せる方法ってありますか？ 身長153cm 体重43kg 体脂肪率22% ウエスト62cm ヒップ87cm 太もも50cm 全体的に丸いですが、太ももだけは 平均を大幅に越えています…。 153cmで50cmってけっこう迫力ありますよね。 みなさんはどれくらいのサイズですか？ そして太もも痩せに成功した人はいますか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 他人から見た僕の太もも
ダイエットを数年しているのですが、太ももに締まりがない気がします。人によっては筋肉…とも言ってくれますが、太もも周りは67cmあります。現在178cm84kg22歳男子です。 皆さんから見て僕の太ももはどんな印象を受けますか?? 体脂肪率はどのくらいに見えますか?? よろしくお願いします。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 太もものどの辺りに問題が？
毎度おなじみな質問ですみません； 最近ダイエットをしているのですが、マッサージ・ストレッチ・ウォーキングをして太ももを中心に頑張ってます！ 見て触った感じから太ももが前より細くなった気がするのですが、ジーンズを履いてみると内側の隙間が以前より狭まった印象がするのです。 横から見て太いなっ！とも思わないし（というよりかは以前よりスラっとなって足が長くなったように見える気がする）、外側は触ると骨がゴツっと出てキチンと骨盤も安定している風にも思える…。 裏側は恐らくちゃんと鍛えられているのでお尻がたるんでいるといった心配はありません（…たぶんなんですけど＾＾； もしかして前側に脂肪が寄ってきているんでしょうか？ ・・・タルンタルンしてるし！ 色々と考えてはいるのですが、今後どのようにすれば太ももを細くできるでしょうか？ 前側の脂肪って実は落としにくいのでは…？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- この太ももについて意見お願いします
同じ質問を別のカテゴリーでもしていますが、よりたくさんの意見を頂きたいためこちらでも質問させて頂いております。 ダイエットを数年しているのですが、太ももに締まりがない気がします。人によっては筋肉…とも言ってくれますが、太もも周りは67cmあります。現在178cm84kg22歳男子です。 皆さんから見て僕の太ももはどんな印象を受けますか?? 体脂肪率はどのくらいに見えますか?? よろしくお願いします。
- 締切済み
- メンズ服・下着・水着
- 太もも・・・
ちょっとダイエットの話題じゃないかもしれませんが、質問します。 この頃プールにウォーキングしに行くようになりました。一番最後にサウナに入るんですけど、サウナから出た後、いつも太ももの前側だけがまだら模様に赤くなってるんです。はっきり言って気持ち悪いです…。これは脂肪に関係してるんでしょうか???回答お願いします！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 太ももが痩せません！
私は身長１６０ｃｍ体重４５キロ体脂肪１７％の１８歳です。上半身、ウエスト、ふくらはぎは痩せているのですが太ももが４８センチもあります！ちなみにウエストは６０センチ、ふくらはぎは２９ｃｍなのでバランスが悪いです。今までウォーキング、筋トレ、ヨガ、ストレッチ、マッサージ、半身浴などありとあらゆるダイエットをしていますが太ももだけはまったく細くなりません。脂肪でぷよぷよしているというよりも触ると硬くて、張っている感じです。むくみはその日のうちにとるようにしているのですがほかにはどうしたらいいのでしょうか？このままだとサイズの合うパンツがなくて困ります。誰か教えて下さい！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 周りから見た太ももの印象
同じ質問を別のカテゴリーでもしていますが、よりたくさんの意見を頂きたいためこちらでも質問させて頂いております。 ダイエットを数年しているのですが、太ももに締まりがない気がします。人によっては筋肉…とも言ってくれますが、太もも周りは67cmあります。現在178cm84kg22歳男子です。 皆さんから見て僕の太ももはどんな印象を受けますか?? 体脂肪率はどのくらいに見えますか?? よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- 太もも痩せる方法
中学になってからご飯もあまり食べずにお菓子ばっかり食べていたら（今は高校一年です） 太ももに脂肪がたまってしまいました 肉が余裕で掴めちゃいます・・・ ご飯なども野菜は全然食べずカロリーが高いものばっかり食べてます・・・ 運動は全くしてません＞＜ 立っているときはあまり太いようには見えませんが 座ると脂肪のせいでとても太く見えてしまいます(-_-;) 自宅でできる太ももダイエットありませんか？お金はかけたくないです 後、食生活どのようにすればいいのでしょうか？ 一応・・・↓ 身長約１６０cm 体重４３ｋｇ 太もも４６cmです
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 太もも
１５１cm ５４kg、ダイエット中です。 この身長の各平均サイズを調べてて疑問に思ったことがあります。 http://homepage3.nifty.com/orangejuice/leg4.html このサイトでは１５１cmの人の太ももの平均が５３cmとあります。 私の太もも５２cmなんですけど、皆こんなに太いものですか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 太もも・・・。
身長１７２ｃｍの体重５６ｋｇです。 去年の夏過ぎまでは身長１７２ｃｍの体重５３ｋｇでした。 ５３ｋｇの時はもう少し太ってもいいかなと思っていたのですが、 ５６ｋｇになってみると家族から「太った」「痩せろ」と言われるようになってしまいました・・・。 確かに過去のプリクラとかを見るとかなり細いんです。（特に脚が） 増えた３ｋｇ分の脂肪が全部太ももに来たよな太り方です。 なので、出来れば下半身（主に太もも）だけ痩せたいんですが、 太ももは最後に痩せる部分で落とすのは大変と聞きました。 他の部分を落とさずに下半身だけ痩せるのは不可能なのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
なるほど、痩せるまでにはそれなりに時間がかかるのですね。 下半身を鍛えるトレーニングは行っていませんでした。 普段行っているダイエットメニューに加えて、 ハムストリングを中心に鍛えるトレーニングを行ったところ 体重が65kg→64.3kg、太ももが55cm→54cmになりました！ この短いトレーニング期間で1cmも細くなるとは驚きです。 体重もさほど落ちてはいないのに・・・ 大変、参考になりました。 ありがとうございます。