久しぶりに腕立て伏せをしたらヒジから音が・・・

質問

ダンベルでは鍛えていたのですが、久しぶりに腕立て伏せをやってみました。以前は50回ぐらいなら出来たのですが、今日やってみると結構きつく、20回ぐらいがギリギリでは？と思い10回でストップかけました。

なぜ10回でとめたかといいますと、左ひじがポキポキなるのです。まるで指の骨をポキポキならすように。腕立てを辞め、ヒジを曲げ伸ばししても音は鳴りませんが、腕立てすると鳴るんですよねぇ・・・。

こういう場合、腕立ては辞めておいたほうがいいのでしょうか？それとも、引き続きやってヒジも鍛えたほうが良いのでは？

指導お願いします。

回答No.1

noname#4429 · ベストアンサー

こんばんは。

使わない（鍛えられていない）筋肉と関節に負担が
かかっているからですよ。
関節は可動域を超えているんですね。

まずはやり方を変えて、タオルや座布団の上に
ヒザをつき、その状態で腕立て伏せをやるといいですよ。

軽く軽く、徐々に筋肉と関節を慣らしましょう。