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就寝時間について
就寝時間について 人間の理想睡眠時間は6～7時間半っていうのはよく聞くんですが、何時に寝て何時に起きるのが理想なんでしょうか? (今日は事情あって違いますが)ほとんどの日は0時に寝て6時に起きてます。 もう少し早く寝た方がいいのでしょうか?
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通常の生活サイクルを送っている方の場合、夜１０時～深夜２時までが成長ホルモンがよく分泌されるので、その時間に睡眠をとっておくと肌に良いというお話はよく聞くと思います。 これを基準に考えるならば、夜１０時に眠り６時に起床というのが理想となりますね。 しかし個人差（年齢含む）によって必要とする睡眠時間は異なりますし、生活の都合もあるでしょうから、睡眠には１０時から２時までの時間を含むということを考えておけば良いのではないでしょうか． ちなみに、最も長寿であると言われる睡眠時間は７～８時間らしいですが、エジソンは４時間程度であったらしいですし、アインシュタインは１０時間以上睡眠をとっていたのは有名な話です。 そしてヨーロッパなどでは集中力が落ちる午後にシエスタという昼寝の時間を摂る地域が多いですが、これには疲れた脳を活性化させるという効果があります。
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- justice4
- ベストアンサー率40% (38/94)
こんばんは 個人的な意見にすぎませんが、とくに何時が理想とかは人それぞれ生活のリズムが違うので、理想はないと思います。 しかし人間の理想の睡眠時間は３の倍数の時間だと耳にした事がありますよ。(３時間・６時間・９時間etc…) 一日のサイクルを紙に書いてタイムテーブルを作ってみて、合わせたらどうでしょうか。 例) 仮に６時間の睡眠ならば、朝６時に起床・仕事から帰宅が１８時・家事炊事の終了が２１時・２１時から２３時半まで自分の自由な時間・２４時までには睡眠。 こんな感じで計算してみるといいかも知れません。
お礼
回答ありがとうございます。
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