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ダイエット
noname#131734の回答
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痩せる、と言うか、飽く迄も減量なら‥。 ひたすら有酸素運動に撤し、塩分摂取を極端に減らします。 食事では菜食、無論一切の「蛋白質」は確実に断つ。 ヴァームを飲むならば有酸素運動の30分前に規定より少ない水分で飲みます。100cc前後ですか、ゆっくり噛みながら飲みましょう。ヴァームの有用性は体温の上昇と云う条件下ですので。 因みに運動途中の水分補給ですが、水で構いません。開始から1時間空いても問題なしですが、1度の補給は100から150ccで良いです。 おまけですが、入浴に依る体重減少を取り入れるならば、前述の通り、入浴前のヴァームは有効です。有酸素運動同様入浴30分前に水分補給をした方が発汗が望めます。そして例えですが、もし1日に1時間入るとするならば、熱めの湯に30分×2回の方が効果的です（医学的な理由は不明ですが、体脂肪率の減りは良いです）。サウナの場合の入り方は知識も経験も皆無なので省きます。 以上です。 元の体格・脂肪率が不明ですが、筋肉・脂肪共に確実に減ります。見た目が多少不恰好になり、後に脂肪を溜め込み易くはなりますが、目方を減らす目的には適う行為です。 自己責任の元、考慮ください。
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