3週間でダイエット！

質問

3週間でダイエット！

彼氏が今日から3週間海外旅行に行くので、すっきりして驚かせたいのです。

目標は3キロ位、見た目でわかるくらい引き締めたいです。
23歳、160センチ、54キロ。
仕事はアパレル販売員です。
朝ご飯は大体8時半位でご飯お魚お味噌汁、お昼は2～4時位で炭水化物中心、夜は帰宅が11時以降なので炭水化物は摂らずお豆腐、野菜のみです。
気になるのは冷房の効いた店内で薄着をして1日中立ちっぱなしで仕事をすること、帰るとくたくたでシャワーのみ、食後はすぐ寝てしまうことです。

今やっているのはDHCのメリロートとダイエットパワーを飲んでいるのと、仕事帰りに一駅分歩いています。
晩ご飯は食べないほうがいいですか？
その他アドバイスあったら教えて下さい！
宜しくお願い致します。

回答No.6

shiriustar

痩せるには目標も必用ですが、無理をせずに少しずつ落としていくのが健康的と言えます、1ヵ月に1kg～2kg程度に抑えて落として下さい。

食事ですが、質問者さんの食事内容で大方良いと思いますが夜の食事を抜く考えは止めた方が良いです。
朝、昼は普通に摂り夜を軽めに抑える食事内容が太り難い食事内容と言えます。

運動も必要ですので、現在歩いてるようですが継続して行って下さい、脚部を動かす事は痩せる上には効果的です。

回答No.5

noname#111605

ゴロ寝ヨガはどうですか？
私も以前買ったまま放置してたのですが
一昨日から、やっています＾＾；

そのため実体験での効果はまだわからないんですが、
本の最後に女芸人さんがこの方法で
1週間でウエスト10センチ減
1ヶ月で21センチ減、体重は7.7キロ減だったと書いてあります。
61.6キロから53.9キロだそうです。

決まりごとは寝る前の2時間前までに食事を終わらせるのと
毎日3ポーズするだけだそうです。
ただ、この芸人さんは決まりごとが緩すぎるからと
自らビールも禁止にしたようです。

晩御飯の後すぐ寝てしまうようなら
可能なら職場を出る前に簡単に食べられる雑穀おにぎりとか
栄養補助食品（ソイジョイとか）を食べるのがいいと思います。
でも、無理そうなら今の生活にプラスするだけでも効果ありだと思います。

3週間て結構長いですから、この間何かするとしないでは
スタイルに差が出ると思いますよ。

あ、本は本屋さんでもよく見かける本ですよ＾＾

http://review.rakuten.co.jp/rd/2_213310_12664580_0/

回答No.4

hanjikenji

夕食抜くと太るとか、一日二食だと太るとかいうのは全く科学的根拠のないデタラメです。相撲取りが太るのは二食だからではなく、常人の数倍も食べるからです。また、相撲取りに大酒を飲む「文化」がありますから、これも肥満を招いている原因です。
残念ながら3週間で見た目でわかるほど痩せることは病気以外にはありません。
目先を考えず少なくとも１か月単位で考えて行ったほうがよろしいです。

回答No.3

sayapama

夜もキチンと食べて、一日３食摂取しましょう。
２食にすると体が蓄積モードに入りますので、太りやすくなりますよ。
（お相撲さんが良い例です。彼らは一日２食でドカ食いして体重を維持しています）

それと朝１５分早く出て、夜と同じように一駅分歩きましょう。
ウォーキングは一番良いダイエット効果がある運動です。
また、昼食時にやや炭水化物の量を減らして、代わりにヘルシア緑茶を１本飲みましょう。

上記を３週間キチンとこなせば、それなりの効果が出るでしょう。

お礼

ありがとうございます。
頑張ってみます。

回答No.2

kurisogeno

とりあえずは、そのスケジュールで構わないと思いますが、
一駅分を歩くのではなく、早歩きや競歩の類で歩きましょう。
それと夜を抜く事はお勧めしません、多分　逆効果で太る原因になりますので、
夜はカップ・スープや雑炊程度のモノを取られる方が良いと思います。

お礼

ありがとうございます。
夜は少しだけ食べることにします。

回答No.1

hana-hana3

無理なダイエットは体に良くないです。
やめましょう！！

お礼

ありがとうございます。
無理すると続かないので無理せずやります。