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足首の捻挫をして病院へ行かず、5日経過したのですが、
足首の捻挫をして病院へ行かず、5日経過したのですが、 自己治療のやり方に限界を感じてきました。 妊娠中で上の子の世話もあり通院を諦め、3日間家で氷でマメにアイシングをし、 腫れは少しおさまったものの、未だ内出血がひどく痛みもあります。 そろそろ温シップかな、と思うのですがまだ若干の腫れと熱みがあり、 どうしたらいいか迷っています。学生の頃からクセになってる部分です。 テーピングはしていません・・ 今の段階から、今後自分でどう手当てをしていったらいいでしょうか。 それとも今更ですが、やはり整形外科などに行った方がいいでしょうか。 詳しい方、是非教えてください。お願いします。
- sumin96
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バスケをしていて、何回も捻挫しています。その度にスポーツクリニックでリハビリしました。専門的な知識はありませんが、経験上から言える事をいくつか。もう知っている事だったらすいません。 一番怖いのは固まる事です。イメージとしては「悪化しない程度には動かしつつ治す」です。 いつもリハビリでしていた事は 1.医療機器で電気を流す 2.運動(床にタオルを敷き、それを足の指でたぐりよせる) 3.ストレッチ 4.アイシング です。 1は治癒を促進するためだと思いますので、必須ではないと思います。ただ、2・3は大事です。これをせずにアイシングだけだと、腫れは引きますが、痛みが残るかもしれません。 特にストレッチは大切です。運動に関しては、筋力維持のためなので、治ったあとに生活していれば自然と戻ると思います。(片足をかばう生活がよほど長びくようなら、した方がいいかもしれません) ですが、ストレッチをサボると足首が固まります。曲がる範囲が少なくなり、ムリに曲げると痛い といった感じです。なので、ストレッチはした方がいいかと。 僕のオススメは、お風呂→軽く足首の運動→ストレッチ→アイシング です。 運動は、上に書いたものや、治ってきたら足首でピョコピョコしたり。 そしてストレッチですが、 1.壁に背中をついて、踵で立つ 2.つま先の下に折畳んだタオルか何かを挟む(足首が勝手に曲がるハズです) 3.痛くなる手前ぐらいの角度になるよう、挟む量を調整 4.そのまま2.3分ジワーっと 5.しばらくしたらはずして、足首を伸ばしたりクルクルしたり コレを2.3回やってからアイシング。 おそらく、家でできる事で十分だと思います。ただ、重度の捻挫だと骨に異常があったりするので、レントゲンをとってみないと分からない事もあります。そのあたりの判断は、ご本人にしてもらうしかありません。 ちなみに僕は、捻挫と受験がカブり リハビリをサボっていたので、今は見た目はなんともないですが キツく曲げると痛かったり・・・つまり、少し固まってますorz こうなっちゃダメですよぅ。
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- o120441222
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No.1です。補足ありがとうございます。 >そして今妊娠中なので、腹部でなくともレントゲンは避けたい所なのです エックス線は直進しかしないので、腹部の影響はほとんどないと思います。実際には医師が現場で専門的に判断するでしょうし。 後紹介されている運動ですが、もし仮に骨折があった場合は悪化する恐れがあります。 お気をつけ下さい。
お礼
再レスありがとうございます。 歯のレントゲンさえも、100%ではないということで避けております。 妊婦とは、母とは、神経質なほど子供を守ろうと思うものですね。 というワケで、私はとりあえず診療しない方向で考えております。 痛みは少しありますが、5日でこの程度までなくなれば 大丈夫だな、と思える程度の痛みです。 もし今後悪化するようなことがあれば、速やかに受診します。 お気遣いありがとうございました。
- o120441222
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>足首の捻挫をして病院へ行かず、 病院に行かずにどうして捻挫と分かるのですか? 捻挫は骨折を伴っているケースがあります。骨折は折れてても歩けるので、自覚症状では絶対に判断できません。必ず病院に行きレントゲンを撮ってもらってください。 http://okwave.jp/qa/q5784871.html
お礼
確かに骨折の可能性が0%ではないと思います。が、 捻挫はクセになるほどしょっちゅうしていますので、 やはり捻挫かなぁといったところです。 そして今妊娠中なので、腹部でなくともレントゲンは避けたい所なのです。 ご助言、ありがとうございました。
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