うつ？ただの不安感？

質問

自分はうつ病と言えるほどまでなのか、それともただ気分がふさぐ一過性のものなのか判断がつかないのでここで聞かせてください。

私は基本的に不安感や、自分に自信がないといった性格が当てはまると思います。
しかし、人前や日常生活で私はそれを知られたくないため、傍から見れば元気でよく笑い、社交的な方だとも思っています。
見捨てられたくない、自分はいい人間だと思われたいのかもしれません。
人前と一人の時の気分の差が激しい、という感じです。

仕事でも明るいほうだと思われているでしょう。
そう振舞っているつもりですし、実際悩みなんてなさそうだとよく言われます。

けれど、自分が望んで隠してると言え、その反動からか家に帰ったときなどがいわゆる「鬱思考」になってしまい、機嫌も悪くなり親にもきつく当たりがちなってしまうのです。
早めに帰宅して家族に「今日は早いね」などと、自分についてコメントされる事すらイライラの種になってしまい、
意味もなく当たられる家族に申し訳なくて、ここ数ヶ月はわざと寄り道や会社で時間を調整して一定の時間に帰るようにしています。

ネガティブな要素や悩み、不安が人に言えないという事は自覚しています。
こうしてネットで誰かわからない人に言うことはできるのですが、友人や家族、たとえ他人であろうとカウンセリングなどの専門分野の人にも、
面と向かってだととても言える気はしないのです。
言ってしまったら後悔するからです。
昔、実際に少しだけ友人に言ったこともありましたが、言ったことへのスッキリ感よりも、
友人に気分を害させてしまった後悔のほうがやはり大きかった記憶があります。

カウンセリングに行こうかと思ったこともあるのですが、
何をどう伝えたらいいのか正直分かりません。
それに、言ってしまえば日常生活に何の支障もない。
眠れないこともなく、食べれないこともない。
会話もできるし、笑います。楽しいと思うこともあります。
それにやはり人前、明るく振舞うのだと思います。
さらけ出せるとは思えない。

けれどいつも、「弱い自分」に情けなくなります。
きっと世の中では、辛いことがあっても、落ち込んでも、皆乗り越えておられるのだと思います。
それなのに自分は跳ね返せずに悩んで打ちのめされてしまう。
支障が出てしまうほどに苦しんでおられる人はたくさんいます。
支障など出ない程度のことで落ち込んでいる私は、きっと意志が弱いだけなのだと思うのです。
もっと精神的に強くなりたい、なればこんなことは考えないのだろうというのが持論です。

マイナス思考を知られたくない→明るく振舞う→反動で落ち込む→苦しい、言ってしまいたい→でも知られたくない　というループ状態です。

うつや精神の病気は、境界線が難しいと思います。
ネットで調べてみても、うつかもしれない、でもただの思い込みで、うつだと思うことで楽になりたいだけなのかなとも思うのです。

客観的に見て、こういう状態はどう思われますか？
ご意見をよろしくお願いします。

回答No.7

jinseiwalk

まだまだ自分で自分をコントロールできるようですのでちょっと医者に行くのは早いですね。医者は欝っぽいだけで薬を出して症状がでないようにしますから。悩みはそれで解決しません。

要は強い自分になるようにすれば良いのですから。趣味やスポーツを始めてみてください、仕事と離れるだけでストレスが解消され、自分を取り戻せます。心理セミナーというてもあります。

心理セミナーでは簡単なカウンセリングもしてもらえるところもあります。フィットネス程度の価格でこれはお手ごろと思います。こころを強くする精神鍛錬染みナーもあります。

発病してないのでまだまだ医者に行くべきではありません。