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1日にとっていいカロリーはどれくらい？
isoworldの回答
- isoworld
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体重が何ヶ月も安定していて、日々の変化はあっても長期的に見ると増えも減りもしていないのであれば、１日の消費カロリーと摂取カロリーは（平均的に見ると）釣り合っていると考えられます。 もしそうであれば、女性、28歳、157cm、61kgであれば、１日の基礎代謝量1321kcalとなります。ここから１日の摂取カロリーを出すのには、毎日どのくらい体（筋肉）を使う生活をしているか（つまり生活強度は幾らか）の係数を出して掛け算します。 ごくふつうの主婦生活をしているのなら、生活強度は1.5かよくても1.6くらいです（ここでは1.55と想定します）。したがって１日の消費カロリー（体重に増減がなければ摂取カロリーも同じ）は2,050kcalくらいだと見られます。
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お礼
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