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時々襲う微妙な鬱
何度も鬱を繰り返しています。１年間の中では２回～３回程度、１回の鬱は１週間～２週間くらい続きます。そうでないときの方が多いわけですが、同じような悩みをかかえている方はどのようなことに注意していますか？気分転換をするとか、ストレスをためないことなどの漠然とした答えではないものをお願いします。
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こんばんは。 読みにくいとは思いますが読んでいただけると嬉しいです。 じぶんで鬱かと疑っています。 中２です。 症状は6年の時くらいから出てきて そのときは鬱チェック8くらいでした。 症状は やる気がおきない。 寝れない。 疲れる。 食べたくない。 好きなアニメのことは普通 気分が暗い 自己嫌悪がひどい なにもしたくない。 もともとの性格で 友達からは明るい、悩みなさそう と言われてます。 だからいくら暗い気分でも 明るくふるまってます。 演じるのも疲れました。 親にも同じようにふるまっているため 病院とかは絶対無理だし、 前言った時はそんなわけないやん。 で終わりでした。 ネットの鬱チェックでは9でした。 画像はってます。 小さい時から家族のことでのストレスが多かったのに加え、ここ何年かは友人関係のトラブルがとても多くて、 もう限界です。 なんかアドバイスくれませんか？
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お礼
早速の回答ありがとうございます。私の場合は、必ずしもストレスがたまっていたり、何かきっかけがあって鬱に入っていくのではないようです。自然と調子が落ちてきて、結果的に無気力になってそれがストレスになっていくパターンのようです。でも集中して出来ることというのは参考になりました。